肌友問答是否應該等待肌肉酸痛消失後再繼續訓練？

首先可以肯定的是應該等到訓練部位遲髮型酸痛徹底消失再進行訓練。

2.訓練破壞肌纖維+充分的營養+足夠的休息=肌肉的超量恢復，即肌肉的生長

3.肌肉的酸痛沒有徹底消失就再次進行訓練，很多時候會起到反作用。在這個過程中，如果缺乏足夠的休息，反而達不到增肌的效果。肌肉是在休息中增長的，而不是在訓練中。

4. 部位之間的訓練間隔。大肌群通常需要72小時的恢復時間，比如腿，胸，背，下背。小肌群如肩，手臂，腹肌，恢復更快一些，需要48小時左右。

5.休息的方式有很多，最好的方式是睡覺。健身人群應該保持至少七個小時的睡眠才行，實際上來講是睡眠時間越長越好。

6.想要減少肌肉的遲發性酸痛（doms）需要從預防和加速恢復兩個方面入手。但是不存在絕對快速使肌肉遲發酸痛消失的手段。

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