瘦身達人教你10大瘦身誤區

很多女生為了達到快速的瘦身效果而做出許多不正確的方式，減不到肥還賠了健康，那可是得不償失啊！

小編整理出10大減肥時的誤區讓大家參考，事半功倍這件事情聽起來很棒吧~

1. 不要追求「短期」內的體重或身型改變

所有很激烈的方式都會造成日後無法堅持下去的後果。

2. 別過分節食

會導致新陳代謝變慢，減掉的體重就會越來越少；甚至會把你的肌肉也減掉。嚴重的話，導致厭食症那就是一種病態了。減肥一定要吃東西，吃進去的東西在乎的是質量，而不是數量。吃對東西就可以吃著吃著就瘦了。

3. 不要強迫自己做大量的運動

當你越辛苦做一件事情時，就會導致反效果。根據你自己個人的體力去做運動，每次運動可以慢慢增加次數，這樣循序漸進的方法會更好。

4. 不用擔心自己會長肌肉

很多女生都會擔心自己長肌肉就會像個男生一樣，其實肌肉是會幫你燃燒脂肪。

5. 保養品不是仙丹，持之以恆才是最重要的

別以為輔助品能夠幫你在不運動不節食的情況下達到瘦身的效果，那只是輔助而已。所有的努力都是要持之以恆才能達到明顯的效果，絕對不能半途而廢。

6. 千萬別吃減肥藥

任何性質的減肥藥也絕對不能碰！減肥藥或許能幫助你在短時間內達到效果，但是當你停止服用後，體重就會快速反彈，甚至會有副作用，對身體造成嚴重的負擔。

7. 不要用視覺假象來欺騙自己

很多女生都喜歡穿寬鬆的衣服，這樣就會給借口自己多吃。其實，買衣服時可以選擇比較合身的，那你只要多吃了一點，就會能夠警惕自己。

8. 不能覺得放假就是應該躺著坐著才算是休息

讓自己休息的方式可以出外走走，散散步也好，或是做一些戶外運動，讓自己的身體達到真正的休息。

9. 不要計較體重計的數字

肌肉比脂肪重，所以如果是依靠運動來做瘦身的話，其實真的不需要太過注重數字。

10. 不要太計較卡路里的吸收和消耗

卡路里只是一種標準，做運動會建立你的肌肉，肌肉才能幫助你消耗脂肪。只要養成做運動的習慣，基礎代謝率就會提高，身體消耗卡路里的能力相對就會提升了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！