想瘦身？飲食或運動，哪個更重要？

本文並不要求你必須在「健康飲食」和「運動」之間作選擇，但如果你想瘦身並且只能做其中一樣，那麼你就應該知道這句俗話的意思：苗條身材出自廚房。

如果您必須選擇...

如果你希望瘦身，那麼專註於你的飲食可能比去健身房更有幫助。相較於對飲食的關注，運動能燃燒的卡路里更少。 30分鐘的運動可能會燃燒300-400卡路里，但通過放棄吃一袋薯片和少喝一杯蘇打水，您可以從飲食中減少相同的熱量。多項研究證實，身體活動似乎並不是人們增減體重的決定性因素，而調整飲食產生的影響則會更大。這並不是說運動對你沒有好處，它絕對是對你的整體健康和身材保持有著重大的影響。運動與健康飲食相結合可以切實地幫助你實現瘦身的可持續效果。

那麼我可以不用運動了？

可沒那麼簡單。運動仍然有很多必要的好處：它可以讓你保持敏銳的大腦，健壯的身體，良好的免疫系統，並控制好自己的情緒狀態。瘦身和健康並不是一回事。但是，如果你新年願望是減那麼幾磅體重，而又懶得做運動，那麼你仍然有機會達成目標。 （雖然我們並不贊同這一點）

雖然運動不是瘦身的關鍵，但是...

運動消耗比許多人想像的要少得多的卡路里。

當你通過飲食調整來減輕體重時，你的靜息代謝率通常會減慢，這就是為什麼隨著時間的推移瘦身會變得更加困難。而運動則可以提升靜息代謝率。

研究表明，將健康的飲食調整與運動相結合可使減重效果得以持續保持。

瘦身需要合理飲食安排，也需要補充額外營養素...

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