如何讓壓力山大變成睡覺都不做夢？那就練練這三式簡易瑜伽吧！

如何讓壓力山大變成睡覺都不做夢？那就練練這三式簡易瑜伽吧！

壓力山大是現在人們比較常說的一個詞，但是如果經常說也說明了一個問題那就是身體的確是有壓力的。而且有些人的壓力會讓你感覺不到但是的確存在，比如說睡覺經常做夢，這就表明在睡覺時你的潛意識還在思考太多的東西，這樣的睡眠質量比較差。那麼想要緩解壓力山大，就練練三式簡易瑜伽吧！瑜伽是一項很好的運動來緩解人體壓力。

一、勇士式

勇士式可以美化身體線條，緩解肩部僵硬酸痛，提高精氣神。練習勇士式先雙腳打開，雙手置於髖部。接著，吸氣，彎曲左膝，左腳腳尖朝正左方轉動，右腳保持原位。然後，雙臂張開，平視前方，骨盆和髖部朝向正前方。之後，左腿繼續屈蹲，下巴帶動頭往左轉。保持10秒以上再休息。

二、椅上體前屈式

椅上體前屈式非常適合上班的女性，能伸展腿部及背部肌肉，緩解頭部不適，對預防失眠、胸悶、心悸等症也有作用。練習時先正坐於椅前三分之一處，雙腿伸直併攏前伸。接著，上面身體前傾，雙手也向前伸展。然後，頭向下盡量觸及小腿，雙手抓住腳踝。停留數秒後，還原放鬆，可以重複練習好幾次。

三、嬰兒式

晚上睡覺之前先練一下嬰兒式能緩解壓力調節睡眠。在練習時雙腳併攏跪在地板上，上身要盡量向上延伸。接著，上面身體向前趴下，讓腹部貼近大腿，額頭接觸地板。然後雙臂放在身體兩側，放鬆身體。

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