腿疼膝蓋疼怎麼辦 了解病因好解決

來源:站酷

跑步，這個可以說是所有運動裡面十分簡單、無需成本、堅持就能有效的一種運動了。無論是對於渴望獲得一個強健體魄的人來說，還是對於希望擺脫肥胖困擾的人群來說，它都是一個十分好的選擇。

但不少人對跑步卻缺乏一個基本的概念，認為只要邁開腿，跑起來就好了。正是由於這樣，導致了很多人在跑步之後發生了諸如腿疼、膝蓋疼等諸多問題。

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那麼這些問題是從何而來呢？

腿疼原因：

首先我們要分清，腿疼和腿酸並不是一個概念。腿酸是由於運動量足夠導致的乳酸分泌，表明你達到了運動效果。而腿疼則比較嚴重了，主要原因一般是運動量安排不合理，由於急於求成，過早採用了自己身體難以負荷的運動量。導致肌肉一直處於緊張狀態，從而引起骨膜損傷，引起腿疼。

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膝蓋疼原因：

由於膝蓋是人體很重要的關節，所以長時間不正確的活動會導致膝蓋受力不均，引髮結構磨損，造成疼痛。

知道問題，就要解決。那麼如何才能有效改善這種狀況呢？

1：要循序漸進

要知道人的身體是有一個記憶和適應功能的，要慢慢增加運動強度，不可操之過急。

2：準備運動

在人開始運動之前，身體還處於未喚醒狀態，要做好充足的準備活動，幫助身體活動關節和韌帶，有利於接下來的運動。

4：了解正確姿勢

跑步雖說簡單，但是如果太過隨性而不注重，也會造成危害。要事先了解跑步正確的姿勢。

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