27歲肌肉小伙，身高只有162，卻有一身健碩的肌肉，超大的背闊肌

說到健身國內越來越多的年輕小伙開始健身，看到他們一身健碩的肌肉不得不想說，自己也想擁有這身肌肉。下面看看這位肌肉小伙，來自於國外的肌肉男，他的肌肉真心不是蓋的。

他叫Nicolas Vullioud，今年只有27歲，看到他一身健碩的肌肉，體重卻達到了212斤，你可以不要被他的上半身欺騙了，他只有162的身高，看著這體重和身高嚴重不像，但他卻時這麼高。

在看看他的背闊肌，真心的太漂亮的了，超大的背闊肌，是很多男性很難達到的頂峰，在Nicolas Vullioud看來自己什麼都擁有了。不要小看小個子，卻有大能量，超大的背闊肌和強大的肱二三頭肌，好像身體的每一塊肌肉，在他他看來都非常的棒。

看看全身，你在他身上找不到任何的瑕疵，簡直太漂亮了，這身肌肉，超低的體脂，漂亮的肌肉，每一塊肌肉都是精心訓練才有今天的成果。在網路上Nicolas Vullioud擁有超高人氣，原因就是他的肌肉太漂亮的了。

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看看他背闊肌肉後展和前半身的肌肉，如果你有這樣一位肌肉男友還你會感覺到孤獨嗎？你會很有安全感，這身肌肉真心讓很多網友感到羨慕。

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不要以為上半身是他的優點，其實他的腿部肌肉才是他最大的特別，看看他的大腿有多粗，每天都會在健身房裡訓練腿部肌肉，粗壯的大腿他都是用一些器械做一些輔助訓練。

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杠鈴深蹲，是練習腿部肌肉最經典的動作，啞鈴小重量多次數可以練出更加漂亮的肌肉，讓你小塊肌肉得到更加的刺激。

下面推薦大家在健身房裡練習腿部肌肉，四大經典動作，每一個動作都能讓你的腿部肌肉練到炸！

動作一：利用固定器械做腿舉

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這個動作是練習時可以遞增，根據自己的需求練習，每次做到6-8次。

動作二：利用固定器械做腿屈伸

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這個動作是練習在腿部肌肉的王牌動作，每次在到達頂峰時要停留2S左右的時間，讓肌肉持續收縮。

動作三：利用固定器械做腿彎舉

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這個是練習我們的股二頭肌的最佳動作之一，看到上圖肌肉男這身材和翹臀，都不是一天兩天就能練出來的。

動作四：利用六角杠鈴做直腿硬拉

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這個動作也是練習腿部肌肉的王牌動作，每次做到遞增，重量依據自己最大承受力度，每次做12-15次左右。

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