經期怎麼減肥 經期這樣減肥最有效

經期減肥怎樣最有效

簡單的運動

經期時間女性不能做劇烈的運動，可以做一些塑形運動，比如瑜伽之類的，但是月經來的前三天，最好別做瑜伽，可以多散散步，這樣不僅能幫助消化，還能塑形，讓你的心情不再那麼的糟糕。

多吃菠菜

不要聽信月經期間吃任何東西都不會發胖的傳言，很多女性都比較吃甜食，特別的月經期間吃的更多，這樣很容易造成血糖快速升高，加快脂肪堆積。月經期間要多吃補血和補鐵的食物，比如菠菜之類的，能幫助補迴流失的血液。

多吃溫性的水果

溫性的水果有蘋果、西紅柿、橘子、石榴、龍岩等等，這些水果水分含量高，而且糖粉低，能減少熱量的堆積，能讓身體不發胖。

減肥低熱量的食物有哪些

杏仁

杏仁富含維生素E，維E能加快血液循環、消除水腫，預防腿部肌肉鬆弛，還能降脂物質，分解和阻止膽固醇的吸收。

吃法：杏仁磨成粉沖服，每次5克，有滋補養顏的功效。杏仁煎藥，與川貝、蔞仁等煎湯服用，有治療便秘的作用。

紅豆

紅豆能刺激腸道功效，清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，能促進排尿、消除腿部浮腫的作用。將煮好的紅豆和練乳一起煮粥吃，味道更加香甜。

芹菜

芹菜富含水分和纖維素，有大量的膠質性碳酸鈣，很容易被人體吸收，能補充人體所需的鈣質，預防下半身浮腫情況。芹菜可以清炒吃，既能養顏又能瘦身。

土豆

土豆含有多種維生素和鈣、鉀等微量元素，不僅營養豐富，還很容易被人體吸收，土豆中豐富的鉀能夠取代身體中的鈉，能利水消腫。

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