八段錦-國醫大師推薦的保健功法！
八段錦，是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，這套功法動作完美，編排精緻，祛病健身，延年益壽，效果極好。著名國醫大師鄧鐵濤老先生一生酷愛八段錦，每日堅持練習，年過百歲而動作不衰，可見鄧老深得八段錦之奧妙。八段錦簡單易學，不受器械、場地限制，隨時、隨地均可練習，作用顯著，適合內科疾病、腫瘤疾病、亞健康及普通人群養生保健。
第一式：兩手托天理三焦。
三焦，指人體上、中、下三焦，位於胸腹之間，胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。三焦通行人體之元氣於全身，是人體之氣升降出入之通道；三焦為傳化之腑，具有運行水谷之功能；此外三焦可疏通水道，運行水液於全身。功法特點：兩手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，促使全身上下氣血流通，水液布散，使周身都得到元氣和津液的滋養。
第二式：左右開弓似射鵰。
這一式展肩擴胸，左右兩手如同拉弓射箭狀，招式優美，開胸理氣，消除胸膈煩悶，疏理氣機，治療胸脅、肩背部疼痛。
第三式：調理脾胃須單舉。
脾胃，是人的後天之本，氣血生化之源。脾主升清，胃主降濁。左右上肢鬆緊配合的上下對拉拔伸，牽拉腹腔，調節肝膽、脾胃之氣機，促進消化吸收。
第四式：五勞七傷往後瞧。
五勞指是心、肝、脾、肺、腎五髒的勞損。七傷指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。五勞七傷，猶如今天的亞健康，長期勞頓，沒有及時修養生息，終究造成損傷的累積。轉頭扭臂，通經活絡，增強免疫和體質，消除亞健康。
第五式，搖頭擺尾去心火。
心火者，思慮過度，耗傷陰氣，陰虛火旺，內火熾盛。要降心火，須得補腎水，心腎相交，水火既濟，陰陽平衡。這一式，上身前俯，尾閭擺動，心火下降，腎水上升，消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便秘等心火旺盛之症。
第六式：兩手攀足固腎腰。
這一式前屈後伸，雙手按摩腰背下肢後方，使督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯，調節生殖、泌尿系統以及腰背部的肌肉功能。
第七式：攢拳怒目增氣力。
肝主筋，開竅於目。這一式馬步沖拳，怒目瞪眼，刺激肝經系統，肝血充盈，肝氣疏泄，強筋健骨。
第八式：背後七顛百病消。
這一式顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五臟六腑，消除百病。
《素問.四氣調神大論》云：「是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也」，《靈樞.逆順》說：「上工刺其未生者也，其次，刺其未盛者也，……上工治未病，不治已病，此之謂也」，與當今之健康觀念相通，強調重在疾病預防，包括未病先防、已病防變、已變防傳等方面，而不是患病之後再求診治。
堅持練習八段錦，通過滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津，達到強身健體、延年益壽之功效。
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