6個網友實踐後瘦身效果極好的減肥方法，最少能瘦10斤

不是減肥不成功就是減肥反彈，想變瘦卻總也沒有選對減肥方法。下面介紹三個網友實踐後減肥效果極好的方法。堅持努力就會有效果哦。

方法一，網友實踐三個月後瘦身12斤。

早餐和午餐少油少鹽，吃八分飽。

晚餐基本不吃，如果實在餓就吃黃瓜和小番茄，吃七分飽。

每天多喝水，睡醒喝一杯，飯前飯後各喝一杯，飢餓時喝一杯。

飯後要散步半小時以上。

晚上九點前運動一個小時。

方法二，半年瘦16斤

每天至少喝1.5升的白水。

每一餐的主食量減少到平時的一半，甚至三分之一。

早餐和午餐吃七分飽，晚餐吃六分飽。

每天堅持跑步一小時。

每周進行三次以上的肌肉練習。

方法三，一個月瘦十斤

保證三餐飲食，早餐和午餐吃好，晚餐吃少。

早餐在9點前吃完，晚餐在下午六點前吃完。

晚餐只能吃蔬菜和低糖水果。

每天堅持四十分鐘以上的慢跑。

以上三種方法，只要能堅持就一定會收穫好的減肥效果。還不知道怎麼減肥嗎？那就趕緊實踐起來吧！

能夠快速減肥的3個極端瘦身方法

雖然極端減肥很不推薦，但是也有一部分人為了生活應急需要快速的瘦身。推薦以下幾種方法，幫助你更快的瘦下去。

但是極端的減肥對身體的傷害很大，非必要時段，不推薦採納。

1.過午不食+跑步

早餐和午餐正常飲食，但是只能吃八分飽。

午餐以後多喝水，吃低糖水果。

不吃晚餐和夜宵。

戒掉所有的零食和飲料。

每天跑步一小時以上。

2.不吃主食+運動

一日三餐不吃主食，但是早餐和午餐都吃半個手掌大的雞胸肉和一大盤蔬菜。

晚餐吃的相對少一些，只吃蔬菜湯或者蔬菜沙拉。

午餐和晚餐後各散步半小時。

每天去健身房運動兩個小時。

3.只吃蔬菜和水果

每天的飲食都以蔬菜和水果為主。每一餐吃到飽。

平時不吃任何的零食，餓了可以喝無糖酸奶。

睡前兩小時什麼也不吃。

每天堅持散步一個小時。

極速瘦身可以在短時間內減輕體重，但是不能作為長期減肥和保持身材的方法。如果想要徹底的瘦身成功，請選擇健康的瘦身方法。

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