辦公室黨必備肩頸放鬆瑜伽

眾所周知，辦公一族，每日低頭碼字，駝背彎腰，坐姿千奇百怪，導致肩頸毛病一堆。

例如：聳肩，斜肩，圓肩，歪脖子（脖子前傾、左傾右傾等），最終造成腦部供血供氧不足，容易頭暈，嚴重者甚至導致噁心，手臂麻痹等。而實際上，每日下班後做一組簡單有效的肩頸部瑜伽就可以大大緩解一天的疲勞，讓你元氣滿滿的迎接第二天新的挑戰哦。接下來跟著小編一起來學習下吧。

動作一：

動作二：

動作三：

動作四：

動作五：

動作六：

動作七：

動作八：

注意事項：有些動作難度較高請量力而行，注意安全。

拉伸動作時間：10-30秒，

部分動作記得要換邊拉伸哦。

（圖片源自網路）

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