6種超燃脂食物,想瘦不要錯過
最近天氣越來越熱
出個門分分鐘汗流雨下
難受得不要不要的
尤其對於胖胖的小姐姐來說
就更難受了
本來胖就容易出汗
重點是出汗還不瘦
這就憋屈了
先別急,今天我給小姐姐推薦
幾種食物
讓你清涼減肥
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含豐富的維生素B2,它能促進脂肪分解,提高脂肪的代謝率,是不錯的減肥食物。
每天一條胡蘿蔔還能讓肌膚整天保持水潤。
建議:胡蘿蔔可以榨汁,或者可以搭配雞胸肉來煮。
韭菜
韭菜富含維生素A和豐富的膳食纖維,除了能增強飽腹感外,還能促進腸道蠕動,防止便秘。
每天最多攝入1克~3克,不可以超過3克,多吃易上火。
建議:
可以把豬肉(五花肉瘦一點)和韭菜攪拌,然後一起蒸。
可以弄韭菜煎餅。
溫馨提醒:韭菜不要晚上吃,避免引起消化不良。
姜
生薑含有姜辣素和姜油,它們能促進血液循環,加快新陳代謝,幫助燃燒脂肪。
建議:生薑辛辣,把它當做調料加在菜肴里能提味,或用溫水泡薑茶喝,加小勺蜂蜜,味道更好。
溫馨提醒:姜不能晚上吃,以免引起上火。
奶製品
奶製品當中不僅含有優質蛋白,還含有豐富的維生素B和鈣質。
維生素B能促進脂肪燃燒,長期缺乏維生素B族會降低細胞功能,引起代謝障礙,造成脂肪囤積。
鈣,能減少身體對脂肪的吸收,還能抑制脂肪合成。當身體缺乏鈣時,會阻礙脂肪正常的代謝,使其堆積在體內,減肥當然更難成功。
建議:每天喝一杯牛奶、平時多吃一些豆製品、瘦肉類等食物。如果對牛奶過敏的小姐姐,可以用酸奶替代。
富含維生素C的食物
研究發現,維生素C攝入足量的人相比維生素C不足的人,運動時消耗熱量更多。
維生素C不僅能幫助燃脂脂肪,還能促進脂肪代謝。
建議:平時多吃奇異果、橙子、西柚、檸檬等水果。
溫馨提醒:每天水果最多能攝入200克~400克。每天水果種類要三種以上。
全穀物食物
全穀物食物富含豐富維生素B和膳食纖維,可以提高新陳代謝和促進脂肪燃燒。
建議:平時可以多吃燕麥、糙米、小米、高粱米等全穀物食物。
溫馨提醒:每天攝入全穀類食物要佔到主食的1/3,也就是85g左右。
不知道今天的燃脂食物,小姐姐還喜歡嗎?歡迎留言交流哦。
圖片來源於:網路
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