忠告：高血壓切記，5種食物一吃血壓就飆升，再嘴饞也得忍！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是高血壓飲食。在我們的生活中，總是有些食物能夠影響著我們的血壓，正常人群吃可能沒什麼影響，但是血壓高的人群一旦食用，血壓就會上升，後果不堪設想，尤其是以下5種食物，趕快來看看吧！

1、過鹹的和腌制的食物

我們都知道高血壓的危險因素之一就是鈉，而高血壓的病人如果吃得太咸，體內就是有大量的鹽分攝入，鹽分首先會進入到血壓循環之中，血液中的鹽分高了，就需要吸收水分來稀釋體內的鹽分，使血液的容量增大，在血管容積不變的情況下，增多的血液對血管的壓力就會增大，容易引起血壓增高。

2、辛辣食物和刺激食物

血壓高的人群尤其不能食用辣椒，這是因為辛辣和刺激性的食物往往會使人出現大便秘結的癥狀，在排便的時候容易讓人的腹壓升高，血壓也會隨之升高，還會抵消掉降壓藥物起到的療效。因此，高血壓患者應該要盡量遠離辛辣刺激的食品。

3、高膽固醇食物

長期進食高膽固醇食物，如肥肉、動物內臟、魚子、蛋黃、墨魚等，可導致高血脂，使動脈內脂肪沉積，造成血管腔狹窄、血流減緩，機體為了保持各組織器官正常運轉就不得不加大血壓來加速血流，久而久之就會加重高血壓的發展。

4、濃茶

濃茶中含有比較多茶鹼，這些物質很容易導致人體出現大腦興奮，失眠多夢，心悸等癥狀。而且常常會刺激大腦的細胞，讓血液更多流向大腦，促使血壓上升。

5、酒

高血壓患者不能喝酒，這是因為酒精一是興奮大腦，使感情激動；二是使血管擴張，血液升高，這樣易發生血管破裂而引起死亡。或者發生心律不齊，心跳加速等不良癥狀。

看完了升壓的食物，下面看看可以幫助高血壓患者降壓的食物吧！

1、芹菜

芹菜一向以膳食纖維含量大、有助腸道通暢而廣為人知，而它含量豐富的維生素P則是輔助治療高血壓的良藥。

2、山楂

山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

3、海帶

海帶內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓；海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。

4、葛根

葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其製作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。

參考書籍 高血壓，看這本就夠了

圖片來自網路

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