曾胖到不敢獨自出門，減掉160斤成肌肉男，花樣游泳女神垂青於他

約翰·大衛今年25歲，從小就比較懶惰，放學後躺著吃零食、看電視是他最喜歡做的事情，所以他的塊頭比很多同齡人大很多。

到20歲時，體重逐漸上升至330斤，這也是他最重的時候，很多人問：為何你能吃的這麼多？家人不阻止嗎？他這樣解釋：「我以為胖是很自然的事情，從小就沒有人說這是一種不健康的行為，因為我的父母體重也很大。」

但此後他的心臟病開始發作，很多時候他的媽媽都會半夜起床來看兒子，避免因為疏忽而發生意外，後來他胖到不敢一個人走夜路，不是因為自閉，而是害怕一個人在夜裡發作心臟病，卻沒有人能看到，那是最糟糕的！

此後他決定減肥，期間失敗了很多次，要麼是無法控制住自己的食慾，要麼是因為不想去健身房，直到最後在網路上，他看到一名接近550斤的女孩減肥成功的故事，給了他深深的震撼！

他開始下廚製作減肥餐，體重穩定的下降。他嘗試過很多有氧運動，如快走、慢跑、騎車、游泳、力量訓練等等，保證減肥運動的趣味性，可以令你更容易的堅持下去！

在兩年中，通過有氧配上力量訓練，總共減掉了160斤的體重，身上出現了很多多餘的皮膚，前前後後用過各種辦法來處理，甚至想過用保鮮膜，但都是以失敗而終，最後他決定順其自然，不去管它，甚至就這樣上台打健美比賽！

如今他減掉了多餘的脂肪，練出了一身肌肉，杠鈴硬拉重量達到了近360斤，考上了健身教練，專註於激勵在肥胖邊緣掙扎的人群！更令他開心的是，在半年前成功找到了一位女友！

女友阿曼達·多娜曾是女子花樣游泳成員之一，退役後做游泳教練，也是一名單親媽媽，約翰曾多次請教她關於游泳的一些動作，後來發現兩人之間有共同的話題，同樣都是健身愛好者，於是在參加一次晚會後正式確立了男女朋友關係。

對於減肥，他曾說過這樣一句經典的話：如果說增肌發生在健身房，那減肥則發生在廚房內，記住沒有減肥沒有神奇的藥丸和設備，人造的產品對於你的減肥毫無作用！

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