為了緩解背痛，孕媽懷胎七月仍不忘健身，真的太強悍了！

隨著社會的日益發展，越來越多女孩進入了健身房，她們不節食不跑步，靠著一些簡單的力量訓練，照樣可以練出完美的身材線條！

金雲熙是一名韓國的普拉提老師，也是健身工作室的老闆，纖細的腰肢和完美的身體線條是她最大的標誌，在網路上擁有接近10萬粉絲，她一直致力於在國內推廣健身。她認為女孩健身，完全可以靠自重訓練，靠著彈力帶、TRX、瑜伽球就可以完成大部分動作。

她的健身館開在首爾市中心，每天都會有很多女孩來跟著她一起健身訓練，此後她在網路上開設了社交賬號，靠著自己的完美身材，粉絲數量越來越多，生意也是蒸蒸日上。

懷孕對於女孩來說，是一段非常辛苦的旅程，尤其是隨著孩子重量的增加，孕媽的腰腹內外層肌肉負重量也越來越高，相信很多寶媽都遇到過類似的問題，就是腰背、肋骨這邊肌肉會疼痛的令你難以入睡，當然別人給你的建議大多都是多休息，或者是按摩。

金雲熙目前也懷孕7個月加一周了，這個時候是懷孕中晚期，也是最辛苦的時候，懷孕期間後背嚴重疼痛，她雖然很少去健身，但每周最少也會去訓練兩次，通常她會練很多核心訓練動作，比如臀橋、後蹬腿加強後背肌肉群，減少後背疼痛感，她認為孕婦練核心是非常重要的！

上下踏板也是她最喜歡的熱量消耗動作，每次訓練量都比不上她平時訓練的1/3，甚至比不上部分人群的熱身；但通過這樣的簡單的健身動作，可以消耗掉一些多餘熱量，不至於增加太多體重，同時緩解疼痛感。

她在懷孕期間最喜歡吃的是魚和豆腐，重視的是營養的全面性，而不是更多熱量的攝入，避免太多熱量囤積在體內，所以直到如今，她的臉龐依然瘦削如初！

雖然很多人並不認為懷孕期間健身是正確的選擇，但她這樣的方案相對來說更容易被孕媽接受，動作輕柔又簡單，而且效果頗佳！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！