盤點減肥常用到的5種燃脂運動，效果最佳的卻不是跑步，而是它！

對於減肥似乎只有，一個六字真訣，那就是「管住嘴，邁開腿」。要知道，減肥並不是在短期時間內，就可以通過快速節食，以及高強度運動就能夠成功的。想要減肥成功，就要持之以恆。減肥中常用的5種燃脂運動，什麼燃脂效果最好？居然是「它」！

1、跳繩

真的沒想到在減肥中，跳繩才是最燃脂的運動。據統計，男生跳繩十分鐘，大約可以消耗掉110大卡的熱量，女生大約是93大卡的熱量，相對來說，跳繩所消耗的熱量真的是很高了。而且跳繩對臀部和大腿的贅肉也非常有效。

2、游泳

隨著夏天的到來，越來越多的人選擇通過游泳減肥，當然，游泳也可以說是所有運動方式中比較好的一種，因為游泳就可以鍛煉全身，燃脂效果也比較好，同時還可以提高肺活量，就統計，在游泳十分鐘時所消耗的熱量大約為80大卡，所以想要減肥的人，不妨試試通過游泳的方式來減肥吧。

3、騎自行車

通過騎自行車的方式減肥，這種方式效果也是不錯的。因為騎自行車不僅環保節能還能夠蘭芝減肥，也是我們大家比較提倡的一項運動。據統計，騎自行車十分鐘大約可以消耗掉66大卡的熱量。所以如果上下班途中都選擇騎自行車，那麼減肥的效果也是十分明顯的。

4、跳舞

當然還有很多美眉選擇通過跳舞的方式來減肥，跳舞不僅可以訓練整個身體，幫助塑造一個完美的身形，而且燃脂效果也是非常不錯的。所以想要減肥的人，如果有一點空閑的時間，那麼不妨選擇通過跳舞的方式吧，還可以幫你訓練身體肌肉呢。

5、慢走

如果體質不怎麼好，或者是肺活量比較低的人，可以通過慢走的方式來減肥。因為通過慢走，不僅可以幫助減肥，還可以提高睡眠質量，使大腦的供血量和供氧量提升20%；還可以提高肺活量，同時對保護心臟心跳血管和，血管壁的彈性，也有著明顯的幫助。

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