想要瘦下來全看晚餐，晚上吃這些，就算你是胖豬，都能變成瘦猴！

夏天到了，胖子的灰暗人生又要來了，露肉的季節，瘦子穿的少，涼快又好看，可是胖子就沒辦法穿的少了，畢竟肉太多。那麼減肥的事就要提上日程了，減肥除了運動，還有一項很重要，那就是吃，吃飯，一日三餐是和人們密不可分的。曾經流傳過一句話，晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。晚上吃得飽不僅會長肉，還會影響身體健康。那麼今天我們就來說說，晚餐怎樣吃有利於減肥，同時還可以保證身體營養的供給？想要瘦下來全看晚餐，晚上吃這些，就算你是胖豬，都能變成瘦猴！

正常人都是一日三餐，所以我們大腦也會形成一種條件反射，就是每到飯點之前，胃在這種反射指導下於每餐前按時分泌胃液，為消化食物做好了準備。如果為了減肥刻意節食，分泌的胃液因為沒有食物的填充，胃液會流入腸腔，從而引起胃疼或者不適。為了減肥刻意節食，從來引起胃的不舒服也得不償失，那麼該吃點什麼既不長胖也不不損害健康呢。

涼拌綠菜葉，取鮮嫩的葉尖，開水燙熟後，用香油、醬油、醋、辣椒油、芥末、薑汁等調料，製成涼拌菜，吃起來比較爽口，而且多吃也不胖，這裡的綠菜葉可以選成任何一種自己喜歡的蔬菜葉。

燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。燕麥屬於粗糧類的，多吃幫助我們改善血液循環促進新陳代謝，所以多吃燕麥幫助排除體內多餘的毒素，體重自然也就下降了。

牛奶，想要減肥的可以試試，晚餐用牛奶代替，牛奶中含有乳蛋清蛋白，可以幫助你燃燒脂肪，而且不至於讓你感到飢腸轆轆的難以睡眠，喝牛奶還能增加飽腹感，牛奶中還含有蛋白質，這種蛋白質對人體的吸收好，不過這裡的牛奶最好選擇脫脂或者低脂的牛奶哦。

豆類粥，各種豆類浸泡一夜,米類浸泡半天,紅棗洗凈,干桂圓去殼.放在一個鍋里小火燉煮，不用添加任何糖之類的，最後慢慢的熬製成稠的粥，這樣熬出來 的粥無任何添加，而且粗糧和豆類都是好消化對腸胃很好的食材，喝上一小碗，對腸胃好，還能不至於太餓。

想要減肥的可以試試哦，晚餐不能不吃，也不能吃得太豐盛，加重腸胃負擔還會增肥，只要吃對了食物，不用挨餓也能瘦。晚餐這樣吃就算你胖成豬也能瘦下來，你們還有什麼好的減肥辦法也可以留言給我哦，我會整理出來分享給大家。

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