運動打卡1000天

今天運動顯示「連續打卡1000天」，這個計數軟體，中間只要漏打一天，就會從重新統計，所以，粗略的算下來，堅持鍛煉有三年多了，有點兒小感慨想寫出來，全當用此紀念這個特殊的1000天吧。

別拿沒時間當借口

最近幾年關注健康的人越來越多，也都知道運動有好處，但只要說到堅持，就會有人搖頭，覺得自己沒那麼多時間，無法做到堅持運動。其實時間就像女人的乳溝，只要肯擠總是有的。只不過是早出門十分鐘，早下車一站路，少刷一會兒手機就都有了，所以，千萬別拿沒時間當借口。

只要動起來就有益處

美國有一項研究，對數千人做了數十年的追蹤，大數據顯示，與不運動的人相比，運動的人患抑鬱的風險要低一些，即使僅是到樓下散散步，也會讓心情變好。所以，有事沒事，出去走走，可以讓人的自我感覺更好。我在情緒不好想發火時，一般會先出去走走，往往走完，理智又從新回到大腦里，如果是重要的事情，那就靜下心來面對，如果是不重要的事，可能早就忘記了。

一天當中什麼時間運動最好？

找到自己可以堅持運動的那個時間，就是最好的時間，動總比不動要好。例如，我習慣早起，那就早晨運動，偶爾早晨不方便，那一天中就湊空抓緊時間活動一會兒，總之，只要想運動總能擠出時間，不想運動，那就什麼時間都不合適。

除專門的時間之外，也可利用碎片化時間，例如去買菜，棄車走路；一公里之內的距離不坐車一定走路；總之，就是讓運動成為生活的一部分。

是每一天都運動嗎？

俗話說「勞逸結合」，運動也要適當休息，讓疲憊的肌肉得到放鬆，如果哪天實在不想動，那就聽從身體的。不用給自己製造特別大的壓力，去強迫自己每天一定要運動。只要不是身體原因，不運動最多不要連續超過三天，否則久了就更不想運動了，尤其是冬天很冷和夏天很熱時，最容易放棄運動。

要有從新開始的勇氣

都知道減肥就是「管住嘴，邁開腿」也就是「少吃多動」，但這三年當中幾乎是每遇到一個稍微長一點兒的節假日，回家住幾天就能背幾斤肥肉回來。每每看著體重稱上的數字心情就特別沮喪！這時候要有重新開始的勇氣，努力了不一定能瘦，但放棄了一定會胖。所以這幾年無數次的從新開始，還好，胖的還沒太離譜。

減肥就是培養良好的生活習慣

這幾年感悟最深的就是：減肥其實就是良好生活習慣的養成。例如，飲食要有節制，沒有「吃不胖的食物」，只要攝入的熱量超標，不能及時代謝，多餘的熱量就會變成脂肪囤積在身體里，所以不要貪嘴；因為減肥更加關注飲食，知道了更多的營養知識，這幾年很少吃零食，晚上超過八點不吃夜宵，盡量的少吃高糖、高油、高鹽的食物，早睡早起等等。這些習慣的養成會讓人終身受益。還有就是規律的運動可以提高身體免疫力和抵抗力，自己做過統計，與之前相比，感冒的次數明顯減少，偶爾感冒也能很快恢復。總之，通過長期規律的鍛煉，身體素質提高了，這樣也更鼓勵自己堅持下去。

運動能節省服裝費

以前柜子里的衣服，現在幾乎都淘汰了，高跟鞋也幾乎都扔沒了，取而代之的全是平跟鞋或者運動鞋，只留了兩雙高跟鞋講課或者開會穿。以前覺得穿套裝配運動鞋看著很傻氣，現在卻經常這樣傻氣的穿，不管啥衣服都愛配運動鞋，因為舒服！舒服！！舒服！！！好不好看退其次。衣櫃里幾乎都是運動裝，季節輪換運動裝款式幾乎沒多大變化，所以一套運動裝能穿N年。算下來真的省錢（貌似也為自己的不修邊幅找到的充足的借口）。

1000天，不是結束，是個新的開始，很期待下一個連續1000天的打卡，不知自己那時候是什麼樣子。運動永遠在路上，健康也是永遠追求的目標。

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