每個人都得運動，但老年人應當注意以下事項

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很多老年人因為覺得自己身體不太好，不敢擅自運動，所以日常的運動也就是散散步。事實上，老年人只要運動適度，有計劃的運動，不做超出身體承受能力之外的運動都是有益於身體健康的。但以下相關事項就應當引起老年人的重視了：

忌頭部位置變換

如前俯後仰、側倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等，都是屬於頭部移動的動作。這些動作會使血液向頭部流動，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經受不住發生血管破裂，就會造成腦溢血，重者危及生命。有個別經常做健身，做運動的精壯老年人可除外，由於他們經常做高強度的訓練，身體體質較強，血管彈性較好。對於大部分普通老年人還是建議不要做這種危險運動。

忌急於求成

活動量過大或增加快往往是老年人發生意外損傷的原因之一。事實上，不分年紀，任何鍛煉與運動都要遵循循序漸進的法則，對一定的運動負荷適應後再慢慢增加活動量，切忌操之過急而使活動量負荷過大，對身體造成不必要的損傷。

忌晨練過早

很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。事實上，在太陽升起之前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量是較差的，所以晨練應安排在太陽出來後1小時，並且不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為這些地方聚集有大量的二氧化碳，對身體百害而無一利。

忌劇烈運動

人步入老年，有部分老年人會有骨質疏鬆的情況，該類老年人就不宜做劇烈的運動，在劇烈的運動下容易造成骨折。老年人最好選擇緩慢的運動，但上樓梯的運動雖說緩慢，但也是不可取的，因為上樓梯很容易損壞老年人的膝關節，導致關節炎的發生。此外，有骨質疏鬆的老年人可適當增加鹿骨膠原蛋白來提高骨密度，補充骨膠原。

雖說老年人在運動時有比較多的注意事項，但適度的運動可提高老年人機體的新陳代謝，增強或維持各臟腑器官的功能，最主要的是能促使老年人有一個積極上進的心態，這對於延緩衰老，延年益壽都是有一定幫助的。因此還是建議老年人在確保安全的情況下，有計劃，有規律的做一些符合自身身體狀況的運動。

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