沒事，有點兒抑鬱了！難道現在你還認為心理問題不是病嗎？

健康不僅僅是身體健康，還包括心理健康。陽光再美好，也得打開心房才能感到溫暖。世界衛生組織公布的數據顯示，抑鬱症在全球10大疾病負擔譜中名列第5，預計到2020年將躍升至第2位。就中國而言，近年來公眾心理疾病呈高發態勢，已經步入「全民焦慮時代」。

1.73億人患病

2015年，國外著名醫學雜誌《柳葉刀》的一項研究指出，中國約1.73億人患有精神疾病，其中1.58億人從未接受過專業治療。相關數據顯示，截至2016年底，全國在冊嚴重精神障礙患者540萬例。

9000萬抑鬱患者

根據官方媒體數據顯示，在中國抑鬱症患者早在2007年就已達到3000萬人，隨著社會壓力的不斷增加，中國的抑鬱症患者數量在不斷的增長，目前已經達到9000萬之多，每年大約有100萬人因為抑鬱症自殺。

3000多萬兒童患者

中華醫學會精神病學分會兒童青少年精神病學組主任委員鄭毅教授介紹，兒童心理行為問題在兒童精神科門診中佔60%以上，目前約有3000萬兒童受到不同程度心理行為障礙的困擾。

他說：「比如行為異常、性格缺陷、情感障礙、社交不良、性角色偏差等，隨著年齡的增長，一些『障礙』會發展為比較嚴重的精神類疾病，這會影響孩子成長，甚至發展為社會問題。」

疾病負擔佔總負擔的1/5

目前，我國用於精神疾病方面的費用約佔我國疾病總負擔的1/5，排名居首位。國家衛健委預測，到2020年，這一比例將上升到1/4。其中，抑鬱症已成為中國第二大疾病負擔。世界衛生組織預測，抑鬱症在2030年將上升至世界疾病負擔首位。

尋求治療的比例非常低

由於公眾對精神疾病的認知還十分有限，並且存在誤區，導致精神病患者「三低」現象嚴重，即就診率低、治療率低、依從性低。《柳葉刀》雜誌的一項研究指出，每5個中國成年人中就有1個患精神疾病，而在這些需要心理幫助的人當中，只有1/12的人曾經找專業精神醫生諮詢。

如何對抗精神疾病

堅持運動。運動可促使大腦垂體分泌內啡肽，有助於減輕精神壓力。每天健走一萬步，可以有效消除負面情緒，讓人積極向上，陽光樂觀。

培養愛好。繪畫、書法、棋類等興趣愛好，可以使人高度專註，緩解生活中的壓力，減少精神疾病的風險。

人際交往。親人、朋友的支持，能使情感有所寄託，是減少負面情緒的利器；可以收養寵物，在照顧寵物，與寵物相處的過程中，精神也能得到一定程度的安撫。

保證睡眠。睡眠可以使緊張的精神得到放鬆，使激素分泌達到平衡，有助於緩解精神問題。

（部分圖片來源於網路）

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