擺脫糖尿病的唯一機會，一定要抓住！

前面我們詳細談了談如何識別自己是否是處於糖前期，識別自己是不是糖尿病後備軍的問題。很多朋友就留言問，「是不是在糖前期，只是有發展為糖尿病的風險，實質上沒有什麼健康危害？」

說實話，我被這樣的朋友驚嚇到了。我不知道他的健康知識有多少，但健康意識真的實在是太弱了。

糖前期沒有危害嗎？當然有！

糖前期血糖偏高，雖然不會出現明顯的不適癥狀，但也會給人體帶來不小的傷害。

1、神經系統受損

長期血糖過高，會損害神經系統。當植物神經系統受損時，常表現為四肢麻木、手腳冰涼、有疼痛感、螞蟻爬行感，甚至可能出現腹瀉、便秘等癥狀；若為顱神經病變，還可能出現眼瞼下垂、視力下降、視物模糊等。

2、脂代謝異常

糖代謝紊亂時，過多的糖分會轉化為脂肪，導致脂代謝紊亂，引起肥胖、高血脂、脂肪肝等代謝疾病。有時還會伴隨蛋白質代謝紊亂，導致血尿酸升高。

3、心血管疾病

人體血管遍布全身，高血糖往往會引起血液粘稠度增加，血流緩慢，處於高凝狀態，易引起動脈斑塊，甚至誘發心肌梗死、腦梗塞等危險疾病，也會影響心臟等全身組織器官的正常功能。

研究發現，糖前期會增加冠心病、動脈硬化、腦卒中等大血管病變風險，發病率可高達40%。因此，積極干預糖前期的血糖水平，不僅可以逆轉高血糖，阻止糖尿病的發生，還能減少多種併發症。

如果處於糖前期卻不加干預，每年至少有兩成的人會發展成為糖尿病！糖前期的朋友們，積極干預擺脫糖尿病的機會，一定要抓住！

糖前期如何正確干預？

目前對糖前期的干預以生活干預為主，但如果病情發展過快，也要及時用藥，如胰島功能衰退較快，就應積極就醫，藥物治療。

生活干預方式，主要是指生活飲食習慣、科學運動、健康體重等方面。

1、飲食干預

合理飲食，預防營養不良的同時，限制飲食的總熱量和脂肪攝入，避免熱量過剩或者肥胖。油脂類食物的熱量應低於食物總熱量的30%，其中飽和脂肪酸應少於10%，如黃油、動物油等；也要少吃甜品、動物內臟等；適當多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、豆類等。

2、運動干預

堅持長期中強度的有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽等，每周時間不少於150分鐘，每天運動時間不少於30分鐘，每周不少於5天。運動貴在堅持，切忌三天打魚兩天晒網。

3、體重干預

有資料顯示，若在成年時期能將體重控制在正常範圍內，可使2型糖尿病發生率降低50%以上。因此保持適當的體重對健康非常有利。建議將BMI控制在28以內，預防因肥胖而產生的一系列疾病。

對於部分糖耐量減低的朋友，若通過生活方式不能有效降低血糖，可以考慮藥物干預。研究表明，二甲雙胍可以降低31%的糖尿病風險，胰島素增敏劑、阿卡波糖等也可以對糖前期進行干預。建議配合中藥參芪降糖顆粒，內在調理，從而全面調控血糖。

糖前期的控制是個循序漸進的過程，只要積極干預，就一定能逆轉回正常的血糖水平。拒絕糖尿病，從現在開始行動吧~

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