氣血不足，頭暈體乏，缺鐵性貧血 您必須要重視

《世界營養宣言》曾指出:全球有20億人(主要是婦女兒童)有一種或多種營養缺乏症。聯合國兒童基金會的「世界兒童狀況」資料顯示，世界上有近20億人患貧血，其中90%是缺鐵性貧血。

鐵是人體正常生長必需的微量營養元素之一，雖然它在體內的含量不高，但它的我們的生長發育中卻起著非常重要的作用。血液中的紅細胞里有一種紅色含鐵的蛋白質(成血紅蛋白)，而鐵就是血紅蛋白的成分，可以幫助氧氣運輸。

如果人體缺乏鐵元素，就會影響血紅蛋白的合成，從而導致貧血，輕度貧血患者有可能出現食欲不振，容易疲勞等或者感覺不到影響，重者會出現頭暈，面部蒼白或萎黃，心悸氣短，心肌絞痛，暈厥等狀況。

人體對鐵的需求是隨年齡的增長而有差異的。中國營養學會2001年修訂的中國居民膳食鐵參考攝入量如下表:

「缺鐵」的癥狀很不明顯，只有嚴重到一定程度時，才會引起造血系統的問題，讓你有所察覺。

所以千萬不要等到貧血時才想起來補鐵，那可能已經到了缺鐵的晚期！

身體缺鐵的7個信號,你一定要知道

一、疲勞乏力

鐵是組成血紅蛋白的重要成分，缺鐵時，體內健康血細胞不足，容易感到疲勞乏力。

二、注意力下降

在缺鐵的人群中，神經遞質素的合成可能發生改變，進而導致注意力不集中、反應慢等功能失常問題。

三、指甲變脆

缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯癥狀。

四、呼吸不暢

人體一旦缺鐵，健身時或者平常走路時往往會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。其原因是，缺鐵會導致血氧量降低。

五、皮膚異常蒼白

皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型癥狀，這也是缺鐵的信號之一。

六、鍛煉吃力

幾周前還可以正常鍛煉，但現在完成同樣的運動量卻感覺非常吃力，這是因為血鐵水平過低嚴重影響了身體耐力。

七、肌肉酸痛

身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更容易導致運動後更長時間的肌肉酸痛，因為缺鐵會延長肌肉恢復期。

食物里的補鐵高手,好吃還便宜

第一名：動物肝臟

肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。比如豬肝、雞肝、鴨肝等。

不僅含鐵量高而且吸收率好，容易進食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給老人和兒童。

第二名：動物血

動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高。比如100克鴨血含鐵31.8毫克，豬血含鐵8.7毫克。

看來「以血補血」，也是有一定道理的。

第三名：豆類

豆類不僅蛋白質含量高、質量好，還含有胡蘿蔔素，鈣、磷、鐵、鉀、鎂等無機鹽。

專家證實，每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，建議缺鐵人士平日可多吃豆類或者豆製品。

第四名：全穀食物

全穀食物是「藏鐵大戶」。

小麥、麥片、燕麥及大麥等全穀食物富含鐵，既能助消化、降血脂和減肥，又可改善血紅蛋白水平。

第五名：維C蔬果

植物性食物所含的鐵需要維生素C幫助吸收，所以補鐵的蔬菜需要和富含維生素C的食物搭配。

比如橙子、柑橘、奇異果等新鮮水果，或者花椰菜、柿子椒、鮮棗等新鮮蔬菜，都可以使鐵元素的吸收效果更佳

同時小編也為大家介紹一款福森葯業生產的主治缺鐵性貧血的產品：復方硫酸亞鐵顆粒

【成 分】：本品為復方製劑，每粒膠囊含硫酸亞鐵50毫克（相當於鐵10毫克），維生素Ｃ30毫克，並附1袋顆粒矯味劑。主劑輔料為：葡萄糖；矯味劑輔料為:蔗糖、桔黃、桔子香精。

【性 狀】：本品膠囊內容物為類白色或微黃色顆或粉末；顆粒狀矯味劑為可溶顆粒，味甜。

【作用類別】：本品為維生素及礦物質類非處方葯藥品。

【適應症】：用於防治小兒缺鐵性貧血，也可用於孕婦、哺乳期婦女和月經過多婦女的缺鐵性貧血。

【產品優勢】

現代微囊技術

復方硫酸亞鐵顆粒運用了現代微囊技術，使其主劑硫酸亞鐵的顆粒粉末獲其保護層，有效防止了硫酸亞鐵和維生素C的氧化（防止二價鐵離子轉化為三價鐵離子，因為三價鐵離子不參與紅細胞合成），沖溶後仍可復原，復原後有利於鐵劑在十二指腸段的吸收。

水果味矯味劑

運用現代複合成分矯味劑術，使鐵劑達到不易被覺察的程度，便於嬰幼兒服用。

吸收率高

維生素C鐵吸收促進因子，二者的合用，鐵的吸收率由傳統的平均2.6%提高到11.5%。可延長硫酸亞鐵及維生素C的貯存期，確保療效。

口感好

可減少胃腸道刺激。由於特殊矯味劑（純天然成分）的加入消除了鐵腥味。

群防群治

低劑量可用於群防群治，無任何禁忌症和不良反應。

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