這些小妙招，能有效緩解失眠，不妨一試

隨著會社會生活節奏的加快，人們的壓力也逐漸變大，逐漸出現了一群失眠群體，整夜睡不著覺，白天沒精神，長此以往，人的精神是受不了的，脾氣會變得更加暴躁，皮膚變差，精神狀況糟糕。那麼怎麼緩解這個問題呢？接下來讓小編來給你說說下面幾個妙招。

一、在手脖上找到神門穴，然後按壓刺激它，能夠除煩助眠。刺激神門穴對心痛、心煩、失眠、健忘以及高血壓等都非常有效。還有一個穴位叫合谷穴，就在我們大拇指食指中間，按壓會誘導睡覺，特別是家裡有小孩的，小孩鬧著玩不願意睡覺的，按一按超級有效。

二、睡前洗個熱水澡或泡腳，這個能放鬆身心，幫助睡眠。最好是睡前一個小時，不好做激烈的運動，就躺在床上看看書，聽一些緩慢的音樂。泡腳的時候，可以加兩片生薑，促進血液循環。

三、建議睡前喝一杯牛奶，不要喝濃茶或者咖啡。牛奶有安眠作用，醫學家對此進行了實驗，睡前喝一杯牛奶能夠快速地入眠，這是因為牛奶中有一種能夠促進睡眠血清素合成的，使人體產生疲倦感的原料L色氨酸。

四、睡前最好不要玩手機，會刺激大腦亢奮。或者玩過之後，手機最好關機，不要放在枕頭下或者旁邊，因為它的輻射對人類的危害比較大，可以把手機放在起身能夠夠得著的地方。因為手機輻射會對人的中區神經系統造成肌能性障礙，容易引起頭痛、頭昏、失眠等癥狀。

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