養生茶食療法，讓你徹底遠離失眠多夢，總有一種茶適合你

隨著社會的發展，人們越來越講究養生之道。很多適合養生的食品也隨之被推廣，常見的有養生雜糧粉，養生茶，葯膳等等。

中國傳統膳食講究平衡，提出了「五穀宜為養，失豆則不良；五畜適為益，過則害非淺；五菜常為充，新鮮綠黃紅；五果當為助，力求少而數」的膳食原則。

食療的最顯著特點之一就是「有病治病，無病強身」，對人體基本上無毒副作用。

利用食物性味方面的偏頗特性，能夠有針對性地用於某些病證的治療或輔助治療，調整陰陽使之趨於平衡，有助於疾病的治療和身心的康復。食物含有人體必需的各種營養物質，主要在於彌補陰陽氣血的不斷消耗。因此，食療即使沒有作用，也不會給人體帶來危害。

食物療法寓治於食，不僅能達到保健強身、防治疾病的目的，而且還能給人感官上、精神上的享受，使人在享受食物美味之中，不知不覺達到防病治病之目的。

食療主要被用於治療一些臨床常見病症，比如感冒、咳嗽、失眠等。

失眠雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。

而食療則可以無副作用的化解失眠帶來的危害，讓睡眠質量得到保障。

好眠君給大家介紹一些能夠安神靜心，克服失眠的食療法。

（1）藕粉茶

蓮藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

調製方法：藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。

（2）百合茶

百合性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養癥狀的失眠患者服用。

調製方法：取百合15~20克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

（3）玫瑰花茶

玫瑰花茶能降火氣、滋陰美容、調理血氣、促進血液循環、養顏美容，且有消除疲勞，癒合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助於促進新陳代謝。

調製方法：泡玫瑰花茶時不宜用溫度太高的水來洗，一般用放置了一會的開水沖洗比較好。

（4）遠志茶

遠志性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

調製方法：取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

（5）桂圓茶

桂圓肉主要營養功效有富含葡萄糖、蔗糖和維生素等多種營養素，其中含有較多的蛋白質、脂肪和多種礦物質，有開胃、養血益脾、補心安神、補虛長智之功效。

調製方法：桂圓肉剝散，放入鍋中，加800~1000毫升水。待煮開後轉小火續煮至桂圓的色香味都釋出即可。

（6）合歡皮

合歡皮性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱癥狀的失眠患者服用。

調製方法：取合歡皮10克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

（7）柏子仁茶

柏子仁性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心癥狀的失眠患者服用。

調製方法：取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

（8）蓮心茶

蓮子心性涼味苦，有清心火，降血壓，止汗，養神作用，用之泡茶飲，適宜於高血壓頭昏，心煩失眠和盜汗之人。

調製方法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，茶飲。每日飲數次。

（9）茶葉加酸棗仁

對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶。同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。

（10）丹參冰糖水

丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。

做法：丹參30g，加水300ml，用文火煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。

以上食療法對於睡眠有極大的好處，長期使用對身體健康也有益處。

食療雖然沒有副作用，但是效果稍顯緩慢，對於一些失眠障礙嚴重的失眠者，或者急切希望克服失眠的人，好眠君推薦一款植物飲品好眠綿，同樣沒有任何副作用！

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