這3種食物既下奶，又不會發胖，最適合哺乳期的媽媽！

媽媽是世界上最偉大、最無私的，為了生孩子，可以犧牲自己的事業、可以犧牲自己的身材、也可以犧牲自己的時間，而很多媽媽在剛生完孩子的時候，進入哺乳期，要面對的一個很大的問題，就是產奶，因為母乳餵養對孩子、對產婦來說都是最好的，但是有些媽媽不下奶，奶不足，於是有經驗的人就會告訴你吃些什麼食物有助於下奶，但是很多都是老辦法，這些老辦法推薦的食物都比較油膩，產婦一般都不愛吃，還有的產婦怕吃這些大魚大肉的，自己的身材就更難恢復了，接下來小編推薦的幾種食物，不僅能幫助產婦下奶，還不長脂肪。

1：鮮魚豆腐湯

魚含有大量的蛋白質，易被產婦吸收，而且脂肪含量少，不容易長胖，豆腐不僅具有蛋白質，還能為產婦補鈣和補血，最重要的是對下奶有很大的幫助，鮮魚和豆腐燉出來的湯，鮮而不膩，很適合產婦喝。

先將買好的魚清洗乾淨，並用刀在魚的兩面各劃三刀，然後豆腐洗凈切成塊狀，準備好香菜、薑片和蒜，然後將蒜倒入油鍋中爆香，然後再把魚放入鍋中，煎至兩面都呈金黃色，接著倒入料酒去腥，然後再倒入清水，蓋上蓋子，大火燒開後再倒入一盒牛奶，繼續煮，然後放入豆腐再煮，最後放入香菜即可。

2：黑芝麻粥

黑芝麻中含有大量的維生素和氨基酸，可以促進人體的新陳代謝，而且黑芝麻粥十分有營養，可以幫助產婦下奶，不用擔心長胖。

先將大米洗乾淨放入電放鍋中，然後再將黑芝麻淘洗乾淨，再放入鍋中炒出香味之後，用料理機攪碎，攪碎之後再放入電飯鍋中和大米一起熬制，直至粘稠即可。

3：木瓜燉牛奶

木瓜是一種營養特別豐富的水果，含有大量的多種維生素，是下奶最好的水果，牛奶也是營養特別豐富的飲品，產婦可以單獨吃木瓜，也可以將木瓜和牛奶煮在一起吃。

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