必讀：蛙泳腿教與學的幾個難點

初學蛙泳之第一步一般在腿，蛙泳腿練好了，蛙泳之大功也告成了一半，但要練好蛙泳腿，有幾個難點必須去突破：

歡迎添加游泳者微信公眾號（swimmers8)

第一個難點可能很多人沒想到，也沒注意到，那就在要讓你的腿跟著蛙泳的節奏去漂一會兒，每個完整的動作周期，都要有一個小間隔綳直雙腿融入到軀幹中去漂，可以在陸上練習時注意加入這個過程。

第二個難點在於收腿，很多人收腿跟立定跳似的，這不對，別將大腿根彎得太厲害，否則游不動，阻力太大，練習過程中可面靠池壁，單收小腿，或在陸上趴著慢收小腿，彎曲你的膝，小幅彎曲你的髖關節，也許有人會問髖關節在哪，簡單理解即大腿根。

第三個難點在於翻腳，如果你還不懂翻腳，那我告訴你，就是在收小腿後做出最嚴重的外八字動作。

歡迎添加游泳者微信公眾號（swimmers8)

第四個難點還是在於翻腳，很多人翻腳倒是會翻了，但在蹬水的一開始就收腳，用腳尖像鋤頭一樣去鋤水，更或甚者用腳背（即你系鞋帶的那裡）去拍水，整個蹬水過程毫無效率可言，這是錯的，要改正，改正的最直接方法是有人在你翻完腳時（即：即將蹬水的時候）在你後面，用雙手頂住你的腳面（即腳底），去感受腳面蹬水的力度與游進效率，慢慢形成習慣。歡迎添加游泳者微信公眾號（swimmers8)

歡迎添加游泳者微信公眾號（swimmers8)

第五個難點是鞭狀蹬夾水，這個比較難理解，也難掌握，對於初學者，只需要知道有這個動作就行，等到練到波浪式蛙泳時再去攻堅。歡迎添加游泳者微信公眾號（swimmers8)

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！