長期失眠折壽？這4種食物，每天堅持吃，安神助眠，睡得好才長壽

失眠一直是困擾人類的一大難題，對於現代人來說幾乎每個人都有不同程度的失眠，對於失眠來說引發的原因有很多，只要大家能夠搞清楚為何會失眠，就能採取一些有針對性的措施幫助大家降低失眠的頻率，有一個良好的睡眠。

造成失眠有哪些誘因：

1、環境因素

吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。

2、身體原因

一般身體有一些不適時大家會服用一些藥物，而這些藥物中大多包含著一些激素可導致精神亢奮從而引發失眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

3、生活方式

一些不正常的生活方式也是引發失眠的原因之一。睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。

失眠患者的日常護理：

1、有氧運動

像老年朋友們就可以去公園裡打打太極拳，年輕人們也可以利用上班的間隙來競走或是用騎自行車上班來代替乘車。

2、注意心理護理

讓病人對自己的病情有所了解，能夠正確對待疾病，並儘可能地幫助病人樹立起戰勝疾病的信心。盡量鼓勵病人做能夠自理的事，使他感到自己還能行，還不至於完全依賴別人，這樣會更加堅定患者生活的信心。

3、在飲食上要做到有規律

避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質，如奶製品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用。

調理失眠可以採用中醫藥調理方法為最佳：

中醫自古就有"一膏百草，八參九靈"比喻好的膏方，勝得過八顆人蔘，九根靈芝。此處的"膏"即」"膏滋"。傳統膏方工藝複雜，在製作上講究6方面：方、葯、水、蜜、器、火，每一個步驟都極其講究，都有獨特的傳統工藝絕技。傳承數百年的肖氏膏方以補為主，可起到糾偏祛病，有助於調節陰陽平衡，使人體恢復到最佳狀態的作用。

中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽秘，心神安定所致，陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。中醫治療失眠症是經驗證最有療效的方法之一，它有豐富的臨床試驗結果做依據，在西醫普遍效果不大且毒副作用很大的情況下，中醫治療失眠症在專家看來，效果不比西醫差,並且有很多獨到的地方。肖家傳承百年的——知坤 益神膏，作為中藥治療失眠的代表，一改之前安神方子的普通和簡陋，經典配伍、標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助。在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方，現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，在網上也可以找到。

失眠適合吃什麼：

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質和維生素，能緩解腦細胞的緊張狀態。提醒一下，老年最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。

2、蓮子

蓮子有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。心煩多夢的人可用蓮子芯30個，加鹽少許，用水煎服。

3、百合

百合能延長睡眠時間，提高睡眠質量。特別是對由於病後體虛、神經官能症導致的失眠，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。

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