失眠注意了，多吃著五樣食物，還你好睡眠，快看

很多人都有失眠的問題，經常失眠會給身體帶來一些影響和傷害，比如說長痘痘啊，或者是內分泌失調的問題。經常失眠要懂得一些調理的方式和方法。下面的這些緩解失眠鎮靜安神的一些食物大家都可以是，效果不錯。

1.促眠飲料

取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用

2.萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。萵筍可以有鎮靜安神的作用，還可以提高免疫力，對於緩解失眠有一定的效果，還可以有緩解失眠的問題，大家可以經常吃這樣的食物。

3.猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質、維生素和人體所必需的多種氨基酸的優良保健食品，茯 益,舒 安,膏的成分之一，可以安神助眠，幫助快速入睡，睡前喝上一杯沖開的溫水,或者直接食用，有一種淡淡的甜的味道，口感超級好，也方便,對於九成以上的失眠患者非常好用，流傳至今已百餘年，可以放心使用，這是社會發展帶來的便捷！那麼對於我們的身體健康來說好處是非常多的了哦。

4.蓮子百合瘦肉湯

功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。

適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。蓮子和百合一起吃，可以有安神的作用，對於出現的體質虛弱的情況有幫助改善的效果和作用，而且還可以緩解神經衰弱。

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

5.

功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。食用柏子仁和豬心，具有養心安神的作用，對於出現的失眠心悸的情況有調理的作用哦。

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食

 如何緩解失眠的問題呢，上面小編給大家介紹了一些具有調理失眠的食譜了，這些食療的方法可以起到保健的作用，而且還可以提高體質的呢，比如說柏子仁啊，還有合歡花，豬肝這些食材都是不錯的選擇，而且還可以有養心安神的作用，對於提高人體的免疫力來說效果很不錯。

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