高血壓並不可怕，你知道高血壓哪些食物不能碰

高血壓這種疾病一般出現在肥胖人身上的概率高一點，那主要是因為胖人身上含有太多的脂肪，從而引發高血脂這種疾病，而高血脂和高血壓一般是屬於併發症。所以大家一定要注意自己的身體狀況。

吸煙會使循環系統疾病發病率上升三倍，為了預防和治療高血壓，絕對不能吸煙。現在社會，高血壓的患者非常多，每個人身邊都會有高血壓患者，所以大家提醒身邊高血壓患者不吸煙或少吸煙才是身體健康的必要保障！

其實，高血壓是一種可防可治的疾病，只要重視並且積極有效地去預防和控制高血壓，就可有效預防與遏制心血管疾病的發生。

怎樣預防高血壓

1.良好心態

不好的情緒對血壓影響很大，人的一些喜怒、憂思、驚恐等都會讓血壓有不同程度的升高。現在生活節奏快。壓力大也是血壓升高的常見因素。

2.多次少量補充水分

應當養成主動按時飲水的習慣；而不是感到口渴才去喝水，尤其是沐浴前後，更應該注意補充水分。這樣有利於維持體內有效的液體量，避免出現血壓過低、血液粘稠度增加，也避免一次性大量飲水，加重心臟負擔。

3.養成良好的睡眠習慣

養成規律的睡眠習慣,每天按時睡覺、起床,老年人應該在晚上21~22點之間上床就寢,確保每天有6~8小時的睡眠時間。睡前思想放鬆,不要思考任何問題,也不要觀看緊張刺激的娛樂活動,這樣可以保證快速入睡。早上醒後不要急於起床,應在床上仰卧一段時間,活動下四肢後再慢慢坐起。

4.玉竹桑葉茶是著名醫書《本草經集注》中降血壓的記錄

原料：玉竹和桑葉各5g，青錢柳葉、牛蒡根、槐花每種各3g

做法：洗凈碾碎後，用沸水燜泡5分鐘即可飲用，每天2次，可以降血壓、血脂、血糖、清理血管垃圾。這個是著名醫書《金匱要略》中降壓的藥方。

5.蓮子心麥門冬茶

泡法：蓮心10克，麥門冬、淡竹葉、荷葉各3克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次。

功效：蓮心雖苦，卻有極好的降壓去脂功效，此茶除了能降低血壓，還有清熱、安神、強心的效果。

6.荷葉五加皮茶

泡法：選取鮮荷葉半張，同五加皮、桑葉、甘草一起洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

功效：荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑以及降血壓功效，同時還是減脂良藥。

7.山楂澤蘭粥

用料：山楂10克、芹菜100克，紅棗50克，澤蘭20克，白米200克

做法：所有配料洗凈放入鍋中，加入適量的水，大火煮開成粥即可。

用法：每日分3次飲。能平肝養血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，適用於高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。

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