瑜伽的9大禁忌！Get到了，練的更輕鬆！

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瑜伽，練對養身，練錯傷身。

開始瑜伽練習前，一定要避開瑜伽禁忌，以下練習瑜伽中最忌諱的幾件事，你做過嗎？

01、禁無所謂

無論做什麼都要端正自己的心，態度是你開始瑜伽的前提。

心態上樂觀積極，態度上認真謹慎。當你開始擺正態度，你的心就會慢慢得到升華，獲得自由、平和、快樂。

02、禁攀比

每個人的身體素質不同，有些伽人身體柔軟，可以很輕鬆的做到高難度體式；有些伽人身體僵硬，練習需要慢慢來。

所以，瑜伽練習，切不可有攀比之心，要聽從身體的聲音，練自己的瑜伽，不要把別人的練習作為你的教條。

03、禁偏執

不要因為想瘦腰就只練腰，想瘦手臂就只練手臂。不能因為自己的喜好，而區別對待你的身體。

不要跟自己的身體較勁，不要強迫它，懂得循序漸進。偏執會傷害到你的身體。

04、禁緊張

瑜伽是身心的放鬆。在練習過程中，不要眉頭緊鎖，不要過於緊張，緊張的狀態會降低練習的效果，甚者導致損傷。

嘗試讓自己平靜、放鬆，感受瑜伽給你帶來的舒緩和鎮靜。

05、禁不熱身

熱身能幫助我們緩解肌肉的緊繃感，進入練習狀態，更好的集中注意力，提升練習效果。

不進行熱身運動就直接練高難度體式，可能達不到理想的練習效果，甚至會造成傷害。

06、禁不講究呼吸

瑜伽初學者不會呼吸的話，練習時容易憋氣、上氣不接下氣，造成頭暈、乏力的等癥狀。

因此練瑜伽時，不僅要專註體式，更要專註呼吸，一定不要屏氣，跟不上老師的呼吸節奏，就保持自然的呼吸。

07、禁只練體式

有人認為冥想和休息術無用，所以只注重體式的練習，其實不然。冥想可以讓人沉心靜氣，心念合一，休息讓人放鬆身心，配合呼吸，相輔相成，缺一不可。

瑜伽並不只是做體式、擺pose，不要忽視冥想、休息術等的重要性。

08、禁三天打魚兩天晒網

有的人很長時間不練，一練就連上幾節課，連上好幾天，超負荷的練習，然後再次曬網，殊不知身體也需要一個適應期。

練瑜伽，要養成有規律的習慣，一周幾次，每次練多久，而不要練練停停，沒有計劃。

09、禁練習不正位

在瑜伽練習中，保持身體正位非常重要，一方面是避免身體受傷，另一方面是讓體式的功能效果更好的作用身體。

所以，不管是瑜伽初學者還是瑜伽老鳥，都要注意正位原則。

避開這9大禁忌，讓你的瑜伽練習更輕鬆，你get到了嗎？

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瑜伽，練對比練多更重要

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