通過瑜伽，讓你的腰椎得到釋放！

為什麼練習瑜伽會出現腰痛，最重要的原因就是後彎把壓力都給了腰椎，其中一個最重要的因素就是股直肌和髂腰肌緊，伸展度不太夠，導致了骨盆不能很好的向後轉動，腰椎的壓力無法得到釋放。

無論你是初學瑜伽，什麼都一知半解，還是瑜伽大神，都可以時時關注兔子的推送，了解最新的瑜伽資訊。兔子也一直是瑜伽的忠實粉絲，從接觸瑜伽開始練習到現在，小兔子一直不斷的關注瑜伽資訊呢。瑜伽是古印度時期，僧人們通過觀察各種動物的習性、動作總結出來的。

新月式一式，坐在地上，雙腿伸直，彎曲右小腿，把右小腿放在左大退下，彎曲左小腿，把左小腿放在右小腿下，雙手自然放在雙膝上，掌心向下，頭、頸、軀幹保持在一條直線上。

新月式二式，雙腿併攏向前伸直，上半身挺直坐在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，雙腿慢慢向兩側打開伸展，將雙手放在身體前側，手掌貼緊地面，上半身慢慢向前傾，保持上半身挺直，雙手慢慢向兩側打開伸直，直至額頭貼緊地面，雙手伸直後雙手握住雙腳，保持此體式幾個呼吸的時間。

兔子告訴大家，不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規範,不要勉強自己,只要在自己的身體承受範圍內.有感覺的去練習。

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