夏日炎炎要驅寒？冬病夏治！8招幫你趕走體內寒邪，錯過了要等一整年

中醫講究」春夏養陽」「冬病夏治」，對此，很多人的理解是：「夏天要吃熱性的食物」，「冬天犯的病，要在夏天治」。

事實上，這兩句話共同提示的一個重點是：

夏天

人體賴以生存的陽氣

最容易被寒涼所傷

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為什麼夏季更容易傷陽

冬天氣溫低，萬物凋敝，陽氣活動遲緩，內收封藏。此時，天氣雖冷，但人們更加註重防寒保暖，不愛貪涼，陽氣反而不易為寒邪所傷。

夏天天氣漸熱，體內的陽氣逐漸生髮到體表，特別是夏至以後，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

此外，天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。

比如，空調溫度太低，容易引起「空調病」，時間長了就容易傷陽氣。或者吃的或喝的太涼，喝冰鎮啤酒不過癮，還要再加冰塊，同樣也會傷到陽氣。

人體被寒邪侵入後：

生物酶活性下降導致代謝受阻，比如涼的食物更容易影響消化，因為胃腸中的生物酶在溫度降低時不再工作了。

免疫力會下降，研究顯示：體溫每降低1度，免疫力降低30%！所以，我們會在勞累之後受寒感冒，因為勞累和寒涼，是免疫力降低的兩大主因。

夏季受寒還是慢慢累積病根的過程。中醫講「形寒飲冷則傷肺」，很多在夏天反覆發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒，大多是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。

寒邪還可能累積在身體中，由表入里，慢慢侵犯到經絡、關節，導致風濕病、關節炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。

夏季如何養陽

夏季養陽要從飲食和起居兩個方面做起。

夏天適當吃點兒「熱」

1

「熱」調料

俗語說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，生薑味辛性溫，散寒解表，適合體質偏寒的人食用。

炒菜時加點生薑，可溫胃祛寒；與大棗、紅糖等搭配可代茶飲，幫助緩解女性經期疼痛；吃海鮮時可佐食薑汁蘸料，能夠殺菌驅寒。

在烹制菜品時，適當加入蔥、蒜、辣椒等溫性香辛料，不僅能增香提味，還可以殺菌解毒，調理腸胃。調料中醋性溫，拌冷盤時加入少許，可健脾開胃。

需要注意的是，口臭、便秘的人慎食，可能會加重胃熱、腸熱的不適。

2

「熱」水果

中醫養生講究「不時不食」，夏季正值葡萄、龍眼、荔枝上市的季節，適當食用這些溫熱性的水果可以改善腸胃功能，促進人體基礎代謝。

3

「熱」蔬菜

蔬菜中，南瓜性溫健脾，可加強腸胃蠕動；韭菜補腎溫陽，可增進食慾。

食用時應注意控制食量，陽虛體質、脾胃虛寒的人可多食用；但體質濕熱、陰虛內熱、患有急性結膜炎的人應慎食。

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「熱」藥茶

夏天適合吃補氣養陽的藥物，因為炎熱直接消耗的是陽氣，嚴重時會氣陰兩虛，這個時候適合用氣陰雙補之品，比如西洋參、太子參。

西洋參每人每天10克，太子參比西洋參便宜，但效力稍差，可以用20克太子參代替10克西洋參，分別用它們熱水泡後代茶飲，都是春夏養陽的首選。

起居養陽 寒邪不侵

曬太陽溫補

曬太陽在中醫里被稱為「天灸」，也就是老天給我做艾灸。它屬於中醫里的「溫補之法」，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。

夏天曬太陽不能在大中午最熱的時候曬，這樣會晒傷、中暑，最好是在上午 8:00 左右或者下午 17:00 左右，陽光充足而光線溫和的時候，這樣既能達到目的，也不會曬出問題。注意曬太陽的時候身邊帶個水杯，及時補充水分就可以了。

午覺合陽

午時是中午11點到下午1點，正值陰陽交替之時。午覺時間即是「合陽」時間，這個時候小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應「入靜」，至少是安靜地閉目一會兒，使身體得以平衡過渡。

揉腹驅寒

小腹是最容易積聚寒氣的身體部位。想要祛寒，可以從小腹入手，保持小腹溫暖，寒氣自然會消除。

雙手以肚臍為中心，先逆時針方向揉36圈，後順時針方向揉36圈。早中晚各一次，注意飯後2小時內別做。

艾灸溫陽

對於特別怕冷，膚色偏白的人，在夏天裡可以用艾灸灸特定的穴位。

這些穴位包括腹部的關元、氣海，和腰部的命門，都可以經常灸，它們的效果不在三伏貼之下。

如果久坐在空調房中，最好用圍巾蓋住脖子和腰部。

脖子後三個和受風相關的穴位：風池、風門、風府以及腰部的命門都是最忌諱受寒的。

夏季防寒四不可

夏季寒邪主要來自兩方面：一是受涼、二是飲食，下面這些事一定要注意。

1

不可涼水沖腳

一些人喜歡在夏天用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的。因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。冷水澡也是一樣的，盡量避免。

2

不可多食冰物

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凡是溫度在 10℃ 以下的，都算是冰冷的食物，冷飲、冰啤酒、冰水、冰棍就更算在內了。這些食物吃多了，輕者腹瀉、腹痛，重的能導致急性心肌梗死。

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不可多吹寒氣

夏季使用空調，要注意空調房間的最佳溫度為 25~27℃；從空調環境進入高溫環境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過 5℃；每隔 2 小時要通風換氣。

4

不可睡覺貪涼

夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

睡覺時要護好兩個部位：肚臍和後心，這是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。【來源：名家話健康】

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