你還在「錯誤」的理解健身嗎？

很多人其實對健身不了解，進而導致理解上的偏差，今天我們一起看看都有那些偏見呢。

1.大肌霸不是激素就可以造出來

很多健美選手現在的確會使用激素，但激素遠沒你想的那麼有用，與其說激素的作用，還不如說後天的努力。一個人基因再優秀如果沉迷於遊樂照樣一事無成，天才一樣需要後天培養，雖然你的骨架很好，如果你不拚命鍛煉，科學計劃照樣不會練出發達的肌肉，注射激素當然完全沒有意義。

2.吃蛋白粉一定增肌

天涯一貫的觀點是有條件就可以吃，蛋白粉相對一些健身者來說不便宜，一罐400左右。吃了蛋白粉你的肌肉也不一定發達，這涉及到你的身體如何利用，如果你的運動強度、訓練時長不夠，目標肌群沒有練到位，蛋白粉的效果自然不佳，蛋白粉只不過是補充了長肌肉的必要營養（尤其蛋白質），只有吃和練的配合才能有效的增肌。

3.關於腹肌不對稱

腹肌不對稱這件事其實真不算什麼，這個太正常不過了。很多健美選手腹肌一樣不對稱、不美觀，腹肌對稱與否完全是先天決定，由於腹直肌中腱劃的位置不對稱導致你的腹肌塊不對稱，如果知識不夠，那就補補，不要一副鄙視的眼神說別人的腹肌不對稱，你練出來不見得一定對稱。畢竟像拉扎爾、烏利塞斯的腹肌那是少數中少數。

4.健身不等於練肌肉

很多人把這兩者划上等號，其實完全不是這樣的。健身是個廣義詞，就從字面意思上理解，通過鍛煉讓身體達到強健。目標是強健體魄，所以說和練肌肉劃等號這是不對的，有些人甚至以為健身就是健美，這顯然是不對的。

詳細地，健身的範圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的項目之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。健身大致分為器械鍛煉和非器械鍛煉。

5.練出好看肌肉不是三五個月的事

很多人的目標很清晰，尤其是那些新加入健身增肌訓練行列的朋友，腹肌多長時間可以練出來？我多久可以練出他（肌霸）的水平？其實身體整體肌肉有型的朋友都是以年為量度的，沒有上年的雕塑那真的很難！如果你的目標是全身肌肉清晰有型，那你就要做好按年奮鬥的準備。

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