米飯中加它竟能降血糖，營養價值跟更高1倍，越吃血糖越穩定

米飯中加它竟能降血糖，營養價值跟更高1倍，越吃血糖越穩定。

米飯是我們餐桌上的主食，你知道嗎？然而遵循吃米飯的四大原則，米飯才會為健康服務，一起來看看吧！

一、 盡量讓米飯丹，盡量不要在米飯當中加入油脂，以免增加額外的能量避免飯後血脂的升高，

二、 盡量不要在米飯當中加入鹽醬油和味精，避免增加額外的鹽分不利於控制血壓和預防心血管疾病。

三、 盡量讓米亂，最好不要用單一的米而是用米，粗糧，豆子，堅果一起上。豆類與米飯搭配最為理想。它的消化慢還含有一些延緩澱粉變為葡萄糖的成分。對於預防慢性疾病最為有效、

四、 盡量讓米粗，就是盡量減少凈白米飯，讓米飯配合其他的食物可以在很大的程度上增加其營養價值為人體提供全面的營養。

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