管不住嘴的4種類型！你是哪種？
大家都知道，減肥的真理是，管住嘴，邁開腿。
然鵝如何控制好食慾，卻是一件更讓人發愁的事情。畢竟天底下有那麼多好吃的，更何況內心還住著一個吃貨？？
滿足口腹之慾是人的本能啊：開心了可以吃，不開心了可以靠吃讓自己開心起來。壓力大了可以吃，反正能吃是福……大家這麼愛吃，減肥的難度自然也就加大了。
而且不僅如此，即便此刻抵擋住了炸雞啤酒漢堡可樂麻辣燙燒烤薯片冰激凌甜點的誘惑，還會面臨著下一個考驗：不如再少吃一口？就一口應該沒關係吧。呃呃呃。
真相：一口雖然不多，但是小心量變引起質變呀。下面減妞帶你了解了解這「一小口」「一點」在減肥過程中意味著什麼。
「總想吃一口」的原因？
正如吃貨的目的不單單是填飽肚子，而是因為嘴巴的寂寞。之所以會出現這種「總想吃一口」，其中一個原因，便是因為好吃。
有時候自己已經差不多吃飽了，但是因為食物太好吃太美味了，還是忍不住。這種情況下，只能說明這道菜做得很成功嗯。
「總想吃一口」的第二種可能：確實沒吃飽啊。沒吃飽可不就要多吃嗎。或許真的是，只有把肚子填飽，心才不會空蕩蕩吧。
第三種可能：心理作用。「只是一小口嘛，多走兩步就消耗掉了，吃點沒關係的。」多數胖胖都會這麼想吧，這樣安慰真不好。
最後一種原因，怕浪費。這個尤其經常在家裡吃飯會深有體會，媽媽總會這樣告訴你，「要吃就吃完，別剩了，要不然浪費了，可惜……」
對減肥會產生的影響？
★ 熱量易吃超
減肥er 們不要小看這一口，不要認為這一小口沒關係的。因為有時候這一小口，比如炸雞，一下就有可能給你整得熱量超標了，經常這麼吃就是上面說得，量變引起質變了，必然胖啊。
★ 增加腸胃負擔
減肥時候都建議吃七八分飽。那種感覺就是說，吃飽了，可吃可不吃，稍微轉移一下注意力就忘掉了吃這件事。這樣有助於減肥。
相反，這一小口，比如一勺飯、一杯可樂……這些都可能會讓我們吃冒了。吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。
而且，如果胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
★ 再吃，最後失控
這種心理作用尤其可怕。「一小口而已啊！」「再吃一口沒什麼的。」「大不了一會去跑圈，消耗掉就好了。」這種想法未免太簡單。如果僅僅這樣就能減肥，那還要控制什麼飲食嘞。
出現這種情況怎麼辦？
管住嘴，邁開腿，三分練，七分吃。控制飲食對減肥的重要性，自然不用多說，下面減妞就教大家一些控制飲食的好方法，如何避免這一小口。
1、食物要選對
大家都應該聽過一個詞叫「飽腹感」，在減肥的過工程中，我們可以有意挑選這類食物，熱量低、飽腹感強，提前吃飽了，熱量既不會超標，還可以防止攝入更多食物。
具體食物可以是：蛋白質含量高的食物，瘦肉蛋奶；水分含量高的食物，不是說喝水啊，喝不解饞，最好選一些新鮮蔬果；纖維素含量高的食物，諸如雜糧、菌類、堅果類、豆類等。
2、控制好熱量
很多人，其實就是對自己每天吃多少心裡沒數，沒有這桿稱，自然吃多、吃少對你就不重要了。
建議：對大多數人肥胖的人來說，想減肥通常每天只需要1200-1500大卡左右就足夠了。而最低不能少於1200大卡，否則會對健康有害。
3、多喝水
剛才說喝水不解饞，但是多喝水還是有好處的。比如飯前喝一杯水，有助於幫我們控制一些食慾的。
4、專心吃飯
吃飯的時候就專心吃飯吧，不要玩手機、追劇、追綜藝了。用這些東西下飯的結果只能是導致你不知不覺之間吃多吃超。
5、找人監督
實在不行就找個人監督，畢竟碰見太好吃的東西，自己怎麼控制都控制不住，有這樣一個好朋友好閨蜜在，時時有提醒，這樣就不會吃多啦。
好啦，知道了這些，從今天開始就注意起來吧。不要小看這一點點改變，因為減肥也是量變引起質變啊！
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