瘦子們都有哪些好習慣？

良辰美景奈何天，一轉眼就是小半年。

現在發出這樣的感慨似乎很弱雞嗷，不過想想當初立下的減肥Flag：逆襲男/女神去面基、不瘦20斤不改頭像；3個月內練出馬甲線之類……是不是早就跟著炸雞漢堡冰激凌小火鍋麻辣燙下飯了？

最近我發現小姐姐們為了變美、變瘦，還會花費特別多精力在節食、或報一些健身班上，要麼不健康，要麼不喜歡，吃力不討好的結果，最後以失敗告終。

但其實真正瘦過的人才會懂：

和月瘦30斤這樣的目標相比，減肥成功的關鍵，根源於生活上的一些小習慣。

規律三餐

三餐不規律，老是飢一頓飽一頓的，更容易熱量吃超。

舉個栗子：如果經常不吃早餐，就容易對高熱量的食物熱別饞，然後不自覺地在下一餐多吃，以此來滿足自己的口腹之慾。

英國一項調查顯示：近四成的人每周總有幾天不吃早飯，十分之一的人壓根兒沒吃過早飯。這些不吃早餐的人里，有45%會在上午時感到飢餓，他們充饑的方式是吃巧克力或者餅乾。

清淡飲食

很多人日常飲食好重口，認為那樣才有味道，但是吃咸太多也會發胖啊。

攝入太多鹽促進胰島素分泌，而過量的胰島素分泌，會讓身體認為糖分儲備不足。

造成的結果就是，身體按照胰島素的指示，繼續儲備糖分，然後這些多餘的糖分，就會被身體轉化為脂肪。而且吃咸太多還會水腫。

注意補水

人體的2/3都是水，從這個角度講，無論男人、還是女人都應該是水做的。

水對我們格外的重要：人體的所有機能運作都是在水的參與下完成的，不僅促進人體新陳代謝，調節人體各樣身體機能。

在飢餓的情況下喝水還可以一定程度上抑制飢餓感，防止暴飲暴食。

早睡早起

追劇、玩遊戲、逛淘寶……睡眠不足同樣致胖！

睡眠不足影響新陳代謝，新陳代謝的快慢影響體內的熱量的消耗速度，如果半夜三更你的食慾又特別好，那麼妥妥的會變胖了。

拒絕壓力肥

人生就是六個大字：怎麼著都不行。人們在感覺到壓力的時候，會通過美味減少心理上的負擔，你看很多加班的人，辦公桌上是不是好多零食？

很多人在工作忙的時候，會形成「壓力肥」：經常加班、熬夜，導致內分泌紊亂，還會形成病理性肥胖。心有猛虎，細嗅薔薇，再忙也要找到節奏啊！

細嚼慢咽

細嚼慢咽的是為了讓大腦接收到吃飽的信號，避免吃太快、一不小心吃多了，大腦還沒反應過來。

如此拉長了吃飯的時間，可能實際吃的不多就飽了，從而達到了少吃的目的。

用年輕的心態和自律的狀態對待生活和培養習慣，任何年齡，都有機會遇見開掛的人生。

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