失眠看過來！平常這樣做助你夜夜好睡眠，快看！

失眠現在已經很常見了，因為工作壓力大，社會競爭激烈，很多人因為承受不住壓力，而失眠了。失眠對上班族的影響很大，而且長期失眠影響身體健康。所以預防失眠很重要。那麼怎樣緩解失眠呢？

一、造成失眠的因素：

1、過分沉迷網路

有很多人不僅是失眠了，而且是玩瘋了。很多網路遊戲都很吸引人，也非常消磨人的時間，而玩家想什麼時候玩就什麼時候玩，哪怕是幾天幾夜都沒有問題，這就造成了為了玩遊戲而失眠。為了提倡健康遊戲，前幾年實施了網路遊戲限制時間的規定。可是，有幾家網路運營商堅持了？都是實行了一段時間之後，為了自身利益又放開了，「限時玩」需要堅持到底。

2、工作單位壓力過大

難以入眠，一個原因則是生活節奏太快。生活節奏太快，和用工單位分不開。佔用雙休日的，佔用節假日的，24小時三班倒的，正是用人單位打亂了職工的生物鐘，才導致了輾轉反側難以入眠的現象。這需要進一步規範加班行為。

二、失眠危害大

1、長期失眠將給人體造成智能活動障礙，具體表現為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。同時，長期失眠將對人體各項機能造成一定損害，如失眠患者出現白天頭暈，食慾差，消化不良，甚至出現頭痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經不調等癥狀。

2、傷容貌

夜間睡覺的時候，皮膚可以充分放鬆，透氣，就能保證身體大部分的血液回到皮膚層，給皮膚帶來足夠的營養，加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老，所以很多很看上去顯得很年輕的中年人，其睡眠肯定是很不錯的。反過來，如果一個年齡不大、卻顯得很蒼老或憔悴的人，其睡眠狀況肯定不好。所以，愛美的女士們，為了自己的青春容貌，千萬不要在網上熬夜。

三、解決失眠的生活習慣：

1、入睡前可以做些放鬆活動

如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。

2、健康飲食

睡前不要吃一些提神的物品，不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡，平時也可以多吃酸棗仁，酸棗仁是茯益,舒安,膏的成分之一，可以安神助眠，幫助快速入睡，睡前喝上一杯沖開的溫水,或者直接食用，有一種淡淡的甜味，九成以上的失眠問題都能解決，流傳

至今已百餘年，可以放心使用對於我們的身體健康來說好處是非常多的了哦。

3、保證睡眠環境

睡眠環境對睡眠質量的影響是非常大的，所以也就需要充分的保證優質的睡眠環境，避免強光照射、噪音吵鬧、過於雜亂，並且注意卧床和枕頭的舒適度，必要時可以在睡前聽一些輕鬆的輕音樂，放鬆一下身心狀態，這樣也是能夠很好的保證睡眠質量的。

4、適當地勞逸結合

白領一族應該在緊張的工作之餘，多參加一些娛樂活動，或者是戶外活動，放鬆放鬆一下身心，緩解一下緊張的大腦神經，調節一下身體狀態，擁有良好的身心狀態，這樣才能夠以穩定的身心條件，安然入眠，保證較好的睡眠質量。

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