健身一定要喝蛋白粉，才能練好？蛋白粉並沒有那麼神奇！
如果我們正在進行健身訓練，或者正準備去健身，又或者對健身有一些了解的朋友，小編我相信蛋白粉這個東西，對於我們來說，肯定是不陌生的。
我們有些健身的也許正在使用蛋白粉，來幫助自己有個更好的健身訓練效果，當然也有些朋友在考慮要不要在自己的健身訓練中去喝蛋白粉。
我們有的人會宣揚一種這樣的觀點，那就是如果你進行了健身訓練，那就必須得喝蛋白粉，如果你不喝蛋白粉，那你的健身訓練就是毫無意義的。
當然，還有一些比較愚蠢的人會說出這樣一種話，那就是當他們看到一些肌肉男以後，會這樣說到」給我喝幾桶蛋白粉，我也能練成那種肌肉男的樣子「
對於用這種言論，有這種想法的人，小編想說的是，這不是無知是什麼呢？蛋白粉有那麼神奇嗎？只要喝了蛋白粉，咱就可以秒變肌肉男嗎？
蛋白粉哪有那麼神奇呢，它只不是我們在日常飲食中需要攝入的七大因素之一而已，只是蛋白質含量比較高而已。
蛋白質對於我們來說，是每天都要攝入的，自己的身體每天都需要的，一般來說，為了維持我們正常的生命活動，我們每天需要攝入每公斤體重0.8g的蛋白質。
如果我們接下來健身的力量訓練，並且想讓自己增長肌肉，增長力量的話，在這種情況，我們就可以每天多攝入一些蛋白質，大約是每天每公斤體重2-3g的蛋白質。
所以，如果我們去健身的目標是增肌，增長自己力量的話，首先要做的是去進行力量訓練，合理的力量訓練是增肌的第一步。
如果我們沒有進行力量訓練，吃再多的蛋白質也一點用都沒用，反而還會增加自己的身體的負擔。
如果我們進行了足夠的，合理的力量訓練，在這樣一個前提下， 要實現我們增肌的目標，在自己日常生活中，需要做的就是攝入足夠的蛋白質了。
我們要想攝入足夠的蛋白質，並不是一定要喝蛋白粉才行，喝蛋白粉只是一種補充蛋白質的方式，我們還有很多可以補充蛋白質的方式。
就比如吃富含蛋白質的食物，多吃一些雞蛋，多吃一些蛋白質含量高的肉類，諸如雞肉，牛肉以及魚肉等等，還有就是眾多的奶製品等等，這些食品都可以較好的幫助我們補充蛋白質。
而蛋白粉對於我們來說，只是一個較為方便，並且較為便宜的補充我們增肌所需的，足夠蛋白質的方法之一而已。
之所以說蛋白粉便宜，是因為我們如果要攝入和幾勺蛋白粉中所含的等量的蛋白質，自己應該吃的雞蛋數，或者應該吃的各種肉類量是比較多的。
而這些雞蛋數量，或者肉量，它們的價格肯定是要貴於那麼幾勺蛋白粉的，我們有的人之所以會覺得蛋白粉比較貴，那是因為沒有吃過很多個雞蛋，沒有吃過很多肉。
總之，如果我們想較好的完成自己增肌的目標，而自己不是特別有錢的話，不能支持自己天天大魚大肉的話，那還是選擇蛋白粉去補充自己所需的蛋白質。
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