適合女生瘦腰的三個瑜伽動作，練完瑜伽讓你擁有婀娜細腰！

適合女生瘦腰的三個瑜伽動作，練完瑜伽讓你擁有婀娜細腰！

擁有婀娜細腰是女生們不斷地追求，所以，在每次吃飯時考慮到不讓自己變得更胖，只能小口小口吃飯，而且一次還不能吃的太多。其實，飯還是要正常吃，這樣才不會對我們的身體造成損害。不過，在每次吃完飯後，女生們都可以練練這三個瘦腰的瑜伽小動作，就不用再擔心腰部變胖的問題了！一起來看一下是哪三個瑜伽動作吧！

瑜伽動作一：

仰卧，然後將雙腿併攏伸直，手臂放在身體兩側。接著，雙腿伸直抬起，臀部支撐身體。注意雙手抱住大腿，保持身體平衡。之後，腰背挺直，收緊腹部，保持正常呼吸，然後放下雙腿和上身。這個動作可以重複練習三四次。

瑜伽動作二：

將身體仰卧，雙腳併攏，雙腿伸直，然後慢慢抬起雙腳離地，並翻轉至頭部上方直到腳尖觸地，之後上臂支撐地面，雙手撐住背部。最後，鬆開雙手，保持臀部向上，雙臂放在身體兩側。

瑜伽動作三：

肚皮貼地平躺，然後上身抬起，雙腿彎曲向頭部靠近。接著右臂向後伸展抓住右腳踝，左手抓住另一側腳踝。之後，兩手抓牢腳踝，深呼吸，綳直腳背，讓身體形成弓形。最後保持10秒鐘舒展脊背。

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