經常喝檸檬水，對身體有很多好處，但方法很重要

很多人都有喝檸檬水的習慣。

據了解，檸檬水含人體所需的維生素C 、鉀、纖維等成分，喝了確實對身體有益。但大家千萬別相信網上盛傳的那樣，喝檸檬水可使體質由酸變鹼，還有抗氧化、美白、防癌等神奇功效，這就未免有點誇大其詞了。

檸檬泡水喝簡單方便，作用多多：

1、提高抵抗力

檸檬中含有豐富的維生素C，具有提高免疫、抵抗病毒的作用，可以快速的提高人體的免疫力。

2、延緩衰老

檸檬具有強烈的抗氧化、抗自由基的作用，可以保護皮膚、延緩衰老，是一種有效的「護膚品」。

3、助消化

檸檬、蜂蜜以及溫水這三樣搭配起來可以有效幫助促進腸胃消化，而且檸檬當中含有的檸檬酸成分還可以幫助刺激肝臟產生更多的膽汁，而且消化系統在檸檬酸的幫助之下也可以排除身體內多餘的毒素。

而蜂蜜是一種天然的抗生素以及干擾素，因此可以有效增加小腸的粘性，將身體內多餘的毒素排出身體之外，因此檸檬蜂蜜水對於消化功能幫助是很大的。

4、改善皮膚

因為檸檬富含維生素C和許多抗氧化物質，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生，

檸檬汁敷在瑕疵和疤痕處還能達到淡化效果。

5、促進傷口癒合

維生素C是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一，還有助於中和自由基，抑制體內炎症。

6、防治感冒

檸檬裡面含有豐富的維生素C成分，每天喝一點檸檬水可以預防感冒發生，減輕感冒引起的鼻塞、流涕癥狀。

每天一杯檸檬水是卻是對身體有一定的好處，但是如何正確飲用檸檬水，喝多少的量這也是有講究的。

1、應該如何正確地飲用檸檬水？

最好將新鮮檸檬，帶著皮切成薄片，直接浸泡在溫水中。因為檸檬皮里含有一些苦味的類黃酮物質和大量的檸檬精油，更值得浸泡。另外也可加些蜂蜜，一方面可以養胃，另一方面也能豐富口感，但是糖尿病患者建議還是要少放或不放蜂蜜。

2、飲用檸檬水要適量。

不少人為了美容、減肥，每天大量喝檸檬水，這會很傷胃。所以喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1升（相當於兩瓶礦泉水的量）。又因為檸檬水的pH值低達2.5，而人體正常的PH值是7.35-7.45，屬於弱鹼性體質，所以胃酸過多者和胃潰瘍者最好不要喝檸檬水。

3、不要空腹喝

檸檬水的酸性比較強，如果空腹食用的話會對胃造成極大傷害，而且還會降低其吸收功能，因此切莫將喝檸檬水當沖充饑的主要途徑。

4、禁止跟海味一同食用

海味食品當中含有豐富的蛋白質以及鈣元素，而檸檬當中的果膠比較多，在兩者同食食用之下，果酸會跟蛋白質生成一種不容易消化的物質，會引起腸胃不適。

檸檬雖好，但不能多吃哦！

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