在外留學，心理健康很重要！

最新 07-03

英國國家統計局（ONS）最新數據顯示，2016年7月至2017年7月，英格蘭及威爾士地區發生了95起大學生自殺事件。在這段時間裡，這兩個地區有超過200萬的大學生，也就是說十萬個學生中會有4.7人死亡。

年輕男性的自殺率遠高於年輕女性（Source:ONS）

這一數據低於相近年齡段的普通人群，但其中並未包括繼續教育的學生。

公共政策研究所(IPPR)研究發現，過去五年里，94%的大學裡嘗試獲得心理支持服務的人數急劇增加，準確的說這一數字增長了三倍。

另有報告顯示，學生精神健康問題的發生率在十年間增長了五倍。

同樣的，大學生自殺的發生率在美國也不容樂觀。

英國男性大學生的自殺率大約是女性的兩倍多，而在美國則是四倍。

但女性嘗試自殺的次數是男性的三倍。

不為人知的數據

15-24歲的本土美國人自殺率最高

15-24歲的亞裔女性在女性中自殺率最高

15-24歲年輕人的自殺率相比20世紀50年代增長了3倍

平均每年有1100名大學生自殺，即10萬學生中7.5人會選擇死亡

6%的研究生及4%的本科生曾在過去一年裡認真思考過自殺，

而其中將近有一半人並未告知過他人此事。

校園壓力產生的原因

?費用：學費和食宿費用，都極有可能誘使壓力形成。

?競爭力：學校的學術嚴謹程度如何？

?錄取率：更具競爭力的學校通常會產生更具競爭力的學生群體。

?校園犯罪：這所學校安全嗎？

?經濟：不僅是父母身上承載了經濟壓力，學生們也在擔心畢業時自己龐大的大學債務和就業前景。

為了減少產生壓力的因素，海外留學生們應該儘可能及早解決問題，這樣同時也能鍛煉個人能力。如果遇上了自己無法解決的問題，也可以向他人求助，良好的社交能力能讓你在未來走得更遠。

下面列舉了一些可以求助的對象：

國際交流處

大部分學校都會設立國際交流處，負責管理海外留學生的學習生活。

如果在學校遇上課業問題，與其向遠在異國的父母、朋友求助，不如直接去找國際交流處的老師商討。這樣不僅可以得到最為準確負責的回答，也能讓學生在與老師的溝通中鍛煉問題處理能力。

學生服務中心或學生聯合會

除了國際交流處之外，很多學校還會開設學生服務中心這樣的機構，幫助學生們解決生活上的問題，例如幫忙聯繫和提供住宿信息等。

心理諮詢服務中心

西方國家較重視學生的心理隱患問題，對於孤身在外的留學生來說，存在一些心理問題也很正常。如果留學生遇到一些解不開的疙瘩，可以去學校的心理諮詢服務中心尋求幫助，他們會為學生解決一些心理問題，比如儘快克服思鄉情緒、輔導學生如何儘快適應新的學習生活、如何結交新朋友等。有些中學的國際學生輔導員則直接承擔了心理諮詢老師的角色。

同學、朋友和社團

到了新的環境，結交朋友並從他們那裡獲得信息和經驗是非常重要的。有些留學生在出國之前，往往會因語言氛圍而選擇中國留學生較少的學校就讀。但從儘快適應新環境的角度來說，你所遇到的很多問題可能先來的人已經遇到過並很好地解決了。由於語言和價值觀念的因素，中國同胞往往會在留學生活的初期給予較大的幫助。當然，能以開放心態多結識周圍不同國家和地區的朋友，也會幫助你解決很多問題，而且這個人脈關係也會成為留學生一生都將受益的資源。

教授和老師

遇到學習問題，不要忘了先和教授或老師溝通，在他們的幫助下找到解決辦法，沒有老師會拒絕向學生提供幫助。

外國監護人和房東

對於一些不滿18周歲的留學生來說，如果父母沒有陪同出國，一般情況下都是寄宿在學校安排的的外國家庭里，由家庭主人承擔監護人職責，照顧留學生的學習生活起居。很多外國人對留學生都非常友善，很樂意幫助那些寄宿留學生，幫助他們儘快適應國外生活，有些還和留學生之間產生了濃厚的友誼。

海外學生健康保險

很多國家都有海外學生健康保險，基本涵蓋了一般的醫療費用。大學裡一般也設有自己的校醫院或者醫療中心，可以免費為學生提供健康檢查和一般治療服務。留學生如果得了什麼疾病，要及時就醫。情況嚴重的話，在配合醫生治療的同時儘快通知學校和家人。

當地中國使領館

在國外一旦遇到嚴重的人身安全問題，除了尋求學校的幫助外，也可尋求中國使領館的幫助，中國駐外使領館的職責之一就是幫助並保護我們在外工作學習生活的同胞。

中國領事服務網有中國駐外各使領館的聯繫方式：http://cs.mfa.gov.cn/zggmzhw/lsbh/yjdh/

父母能做什麼？