枕頭超過這個高度，讓你睡不好、睡不香！今晚就改過來吧

您好！我最近脖子一直不舒服，睡也睡不好，我懷疑是枕頭有問題，所以我想問下您，枕頭到底墊多高合適？謝謝回答，比心~

選一個好的枕頭，可是頭等大事，合適的枕頭是良好睡眠的前提。

接下來，就跟大家說說怎麼選擇適合自己長度和高度的枕頭↓↓↓

1 長扁形枕頭的最佳長度為50厘米，圓柱枕頭長45~55厘米即可。

2 寬扁形枕寬15~20厘米最佳，圓柱枕直徑12~14厘米為宜。

3 成年人枕頭高度以10~12厘米為宜（仰卧時，枕高為自己的一拳；側卧時，枕高是一拳的高度加一掌的厚度）。

4 8個月左右的嬰兒為1~3厘米，新生兒可不用枕頭。

說完枕頭的高度再來說說，枕頭的材質↓↓↓

1、蕎麥皮

這是最常見的填料，市場上有售。塑型和吸水性能都不錯，也比較輕。

2、癟穀子

比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，可能稍微重一些。

3、稻糠皮

有一些塑型的性能，但其鋒芒容易刺破布料是其不受歡迎的一個原因，不過還是比棉花或彈簧要好一些。

4、羽絨

這是比較高檔的枕頭填料，也符合健康要求。缺點是軟了點兒，質量好的羽絨還是可以推薦的。

5、蒲絨

香蒲所結蒲錘晒乾後加工而成，性能類似羽絨，缺點是有時易板結成小塊，經常晾曬可以避免。

6、蠶沙

桑蠶的糞便晾曬而成，並無異味。塑型性能和吸水性能非常好，是極其難得的枕頭填料。

其他枕頭填料:如殘茶、菊花、桑葉或其他中藥枕，只要符合塑型要求都可以選用，倒不必十分在意其藥物治療作用。

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