男人到了45歲是「生命高危期」，醫生說要少吃這4種食物，避免惡病纏身

世界衛生組織將46-55歲這十年稱為「生命高危期」，主要原因也是因為這十年是疾病爆發期。對於男人而言，此時正是上有老、下有小，身負重擔的時期，最重要的就是保持身體健康、遠離各種慢性病，不管是飲食健康還是生活健康，都是要注意的。那麼男人45歲之後要少吃哪些食物才能預防慢性病發生？

1、預防高血壓要少吃腌鹹菜：

炎炎夏日，很多男性朋友不想吃飯的時候就以鹹菜或者腌冷盤代替其它家常菜品，鹹菜的酸爽裹挾著濃濃鹽分，提神醒腦，能精神百倍，簡直就是享受。

但是經常吃腌鹹菜，不知不覺身體的內的鹽分就會增加，而持續的高濃度鹽就會造成血管的收縮壓和舒張壓異常，導致高血壓的發生。長此以往，還會增加血管硬化、中風、心臟病等心腦血管疾病的風險增加。

2、預防高血脂要少吃肥肉：

很多朋友抵擋不住香噴噴的肥肉，卻忽略了肥肉是導致高血脂的罪魁禍首，肥肉屬於動物性飽和脂肪，是脂肪的大戶，過多的食用還會增加心腦血管疾病的風險。膳食指南中建議每天吃飽和脂肪的量不超過攝入總熱量的10%，還是少吃為宜。

另外，大量肥肉進口，雖然美味，但卻很容易導致肥胖的發生。肥胖是「萬病之源」，多種慢性病都與肥胖脫離不了關係，所以要想吃肥肉，解饞可以，千萬別多吃。

3、預防高血糖要少吃甜食：

男人45歲以後要預防高血糖就要少吃甜點，如果食用大量的甜食,就會出現血糖高的結果，最好在選擇甜味劑替代飲品中的添加糖，或者選擇添加上述甜味劑的無糖加工食品，可以幫助降低添加糖的攝入量，有助於血糖控制。

控制糖的同時也要注意高鹽、高油脂飲食的攝入，因為這兩種食物同樣會對血糖不利。

4、預防高尿酸要少吃內臟：

男人45歲以後要預防高尿酸，高尿酸血症是一種代謝疾病，主要由體內嘌呤代謝紊亂和(或) 尿酸排泄障礙所導致。

動物內臟是飲食中含嘌呤最多的食物了，每100 g內臟 含有150～1 000 mg 嘌呤。嘌呤攝入過多會增加血液中尿酸的量，要不想得高尿酸還是要少吃嘌呤高的食物。

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