宋美齡40歲身患乳腺癌，為何能活到106歲？長壽秘訣竟是做這3件事

從古至今，養生一直都被人們所追崇，養生方法各式各樣層出不窮，當然我們也要為人們的智慧驚嘆，生活中普通的一件小事都能成為延年益壽的條件之一。可以從一些名人身上能夠學到很多的養生之道，大家對於宋美齡應該都不陌生，她一直活到了106歲，在40歲時還身患乳腺癌，如此旺盛的生命力也堪稱奇蹟。

經多方查證，宋美齡的養生之道具有很深的科學內涵，這也是她長盛不衰的秘訣。例如少食多餐 、腸道排毒、戒煙、健康早餐、堅持按摩、作息規律等。那麼我們就來說說這其中3種養生之道。

1、少食多餐：

少食多餐這種吃法最被養生之人推崇，既不增加腸胃負擔，也能減緩血糖的上升速度，最好能夠和作息保持一致。

這種做法比較適合中老年人、糖尿病患者、腸胃不好的人適用。但是不管怎樣，都要控制好一天進食的總量，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。

2、戒煙：

我國是世界上最大的煙草生產國和消費國，每年因為吸煙導致的疾病死亡人數超過100萬。抽煙是個壞習慣，它能導致多種疾病的發生，這點想必是老少皆知。宋美齡因常年吸煙，後來身患乳腺癌後，決心戒煙。

你知道戒煙之後身體會有什麼變化嗎？戒煙可以使血壓和心率逐漸平緩下來，人體循環功能和肺功能開始較吸煙期有所提升，咳嗽和氣短顯著減少，呼吸開始變得順暢。

3、營養健康早餐：

宋美齡每天的早飯是這樣的：西芹配低脂色拉醬或者一杯檸檬水和一碗燕麥粥。早餐應該質量高、不油膩，不僅有主食，還要有至少兩種蛋白質食物（蛋、奶、肉、豆製品和堅果），以及一種蔬菜和水果。

現代人往往過於忙碌，早餐不吃或草草了事，或是食用鹹菜、油條、油餅等營養價值低的食物。想要長壽，一頓營養早餐必不可少。

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