隨著科技應用到各個領域，導致人們坐得越來越多，運動得越來越少，人們熱衷於用電腦，玩手機，於是在保持很長時間的坐立之後，很容易就會讓頸椎受到不同程度的傷害，所以，頸椎病已經成為現代人的通病。一旦被它纏上，就會出現諸如頭暈、噁心等一系列的癥狀，讓人感到苦不堪言。

在癥狀較輕時，我們可以通過一些鍛煉運動來緩解。但是當病情比較嚴重時，普通的物理緩解已經沒用時，我們就一定要及時去醫院接受手術治療。

今天就給大家介紹一種緩解頸椎問題的在家就可以做的瑜伽操。

1.首先要坐好，放鬆身體，用左手扶著頭的右側，輕輕的把頭向左側傾斜，然後把右手放在右肩上，固定肩部的位置，自然順暢的呼吸。吸氣的時侯，你會感受到肩頸的擴展，呼氣的時候會感受到肌肉的放鬆和打開，呼吸三次後還原，同樣的方法，做反方向的練習。

2.坐好，身體放鬆，上身保持不動，然後頭部漸漸的向前傾，下巴越接近鎖骨越好，這樣就可拉伸到頸部後側的肌肉。

3.放鬆身體坐好，先深呼吸，再低頭，盡量讓下巴慢慢的接觸胸部，這時把頭轉到左肩，再向後繞圈到右肩，然後再繞向胸前，在做動作的過程中要緩慢，才會使你在轉動中感到頸部的每條肌肉都在伸展。

鍛煉和治療相結合，才能更好的治療頸椎病，那麼頸椎病的治療方法都有哪些呢？

治療頸椎病的最佳調理法，非中藥莫屬。中草藥是可以長期服用的，養生益處多多。值得一提的是中草藥緩解病痛現在逐漸被廣泛運用，源自中原地區配製的益烏生貼，距今有200多年的歷史，是非物質文化遺產一直堅持古方熬制，經現代醫學又加以改進，其效果治好了不計其數的頸椎病患者，凡是使用過的頸椎病患者基本都能恢復健康身體，在緩解疼痛方面有獨到效果，因為其優良的影響，現在在啕宔也能找到。

此外在日常生活中也許要注意頸椎病的預防。

第1， 重視康復運動。很多人在接受了手術之後醫生都會建議再住院一段時間做做康復動作幫助更好的恢復。但是很多人覺得沒有這個必要，有些老人家思想比較頑固的甚至不再接受除了手術以外的花銷。這個時候家裡的下一代就要做好思想工作，儘可能的在醫院渡過術後的恢復期。因為剛做完手術骨頭也是比較脆弱的，如果一回家不顧醫囑或者是不小心的大幅度活動，不僅得不到應有的手術效果，很可能還會加重病情。

第2， 飲食調整。患者在治療後的飲食應該調整的相對清淡，遠離不好的生活習慣和辛辣的食物。在飯桌上為病人額外增加一些術後有營養的食物，補充鈣元素，提高骨頭的抗擊力。手術患者一定要避免熬夜和生氣易怒，這段時間家人應該給與多加照顧，不僅是身體上幫助病人，心理上同樣要讓著病人，切記不能心情鬱結。

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