補血課堂開課了，貧血不帶怕的

補血課堂

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有

3

招

隨著生活的節奏加快，人們補充營養越來越單一，這就造成了許多寶寶貧血，不過有養生君在，你們完全不在怕的！

補血我們只靠吃

南瓜

南瓜被清代名醫陳修園贊稱為「補血之妙品」，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其間，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，能夠幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響老練紅血球的功用;鐵質則是製作血紅蛋白的根本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

南瓜吃法

南瓜煮粥喝甜甜糯糯的，是一種非常好的吃法

南瓜也可以炒菜吃，配上一點點醋，可以防止南瓜被炒得很碎。

南瓜也可以炸成南瓜小餅吃，外皮酥脆，內里絲滑。

補血我們只靠吃

葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是晚年，婦女，體弱貧血者和過度疲憊者的補養佳品;懷孕的婦女也能夠多多食用，不但對胎兒有利，也能使孕婦面色光潤，血脈疏通喔!有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行!

補血我們只靠吃

龍眼

龍眼肉即桂圓肉，夏季就有新鮮龍眼上市。現在正是吃龍眼的好時候。

龍眼含有維生素的A, B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理!

希望每個關注養生的你，都有一個好的身體！感謝今天有你，你的點贊轉發是我們最好的動力。

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讓養延一生，重新定義健康生活

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