健康長壽有什麼秘訣？

中國傳統文化三大追求：福祿壽，壽在中國人眼裡，是至關重要的。

自古以來，無論帝王還是普通人，都特別渴望長壽，尤其是現在遇到大好盛世，大齡分子都想活久點好好享受生活，這是一個美好的追求。但是凡事方法不對，就會出亂子，有需求，就會有市場，總會有人利用渴望長壽這件事害人，古代帝王沉迷煉丹吃藥反而一命嗚呼的屢不見鮮，當代亂吃補藥亂養生被騙光身家也是家常便飯，有的人甚至為此搭上性命，這就大大的不妙了，那麼如果想要健康長壽，科學的秘訣是什麼呢？

目前，我國的平均壽命大約是76.1歲，而日本是世界人均壽命最高的國家，人均達到了83歲左右，所以，我們一般認為，超過83歲才是長壽。而要努力達到長壽，您需要在如下五點注意：

第一點，遺傳因素。根據現代遺傳學研究的成果，排除意外和環境因素，雙親長壽的人，長壽的概率比一般人要高30%左右，所以如果您的父母，尤其是母親長壽的，那麼恭喜你，先天上，你會比一般人更長壽，因為你很可能具備長壽的基因優勢。另外，影響壽命遺傳疾病少的人更容易長壽，如果您沒有糖尿病，肥胖等一系列容易嚴重影響健康的遺傳，那麼您長壽的概率將會大大的增加。而如果您有這些容易影響健康壽命的遺傳因素，那麼第二點就尤為重要了。

第二點，個人醫療水平。影響壽命的頭號殺手是心臟問題，其次是中風，然後是感染、三高問題（高血糖、高血脂、高血壓）、癌症。那麼出現這些問題，及早預防，治療就顯得特別重要，只要定期體檢，及時發現和治療，那麼將會大大的提高健康水平，相應的壽命會大大的增加，小編有個鄰居，二十年前70歲的時候發現冠心病，因為及時手術治療，現在90歲，眼不花，腿不疼，笑哈哈的。估計保養的好，100歲沒問題。

第三點：健康科學的飲食習慣。很多造謠的文章總是誇大某種食品的功效， 說吃了啥啥啥就能長命百歲，這都是忽悠人的，簡單的說，長壽者的飲食秘訣，就是盡量少吃油鹽糖，主食少米面多粗糧，控制紅肉（豬養牛肉）的攝入，多吃水果蔬菜，總的來說就是飲食均衡。具體可見下圖：

第四點：內心平靜多找樂。抑鬱是人類生命的大敵，心情不好的人，容易抑鬱成疾。科學表明，心理健康直接影響壽命，還直接引起消化系統，心血管系統問題。所以要心寬體胖，大齡了，就少管小輩的事情，既管不了，也影響壽命健康。

建議大齡人要多參加集體娛樂，多去風景優美的地方旅遊。什麼廣場舞、唱歌、下棋書法釣魚都是很適合大齡人的娛樂方式。

第五點：生活規律，適當運動。保持每天至少七個小時睡眠，同時飲食和生活各方面遵循定點規律是極為重要的，規律的生活然然身體能夠從容的適應你的精神狀態和生命運作，而熬夜，時而卧床半日不起，時而劇烈活動幾個小時，這都會讓身體無所適從，加速衰老。

生命在於運動，運動能夠讓血液循環系統保持旺盛的運作，建議每天堅持低烈度的有氧運動至少一個小時，散步、廣場舞、太極拳都是極好的運動方式，只要量力而行，就能有益健康長壽。

好了，如果您做到以上五條，那麼估計活到九十九歲也不是什麼大問題，當然，您也一定要注意生活的質量，畢竟再長壽，如果生命缺乏樂趣，也是缺乏意義的。

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