夏天減肥的最好方法

為什麼壓力越大，人越胖？

因為，壓力大的時候，我們的手會無意識狀態下做一個動作，男性有時候會去抽煙，女性則是往嘴巴里塞東西，一邊吃一邊忙，吃了什麼？根本不在意！

所以，整個過程，你不知道自己在吃什麼，但吃進去的量卻非常大，所以說工作壓力越大，越容易長胖，越加班的人，越容易長肥，而且很難減下去。

我特別愛吃，曾經吃的特別快，所以特別容易胖，後來我減了將近十斤，能減十斤最主要原因就是靜觀的吃。

怎麼靜觀的吃？

拿食物時不能拿一大盤，只能選一個，選一個先別往嘴巴里放，整個過程按照下面的步驟一步一步來：

我們依葡萄乾為例。

1、看：

先看葡萄乾的形狀，長長圓圓；再看它的顏色，整個的顏色，黃綠漸變；最後看它的紋路，深深淺淺。

看著它，你想像一下：一顆晶瑩剔透的葡萄，在陽光下慢慢成熟，被農民摘下，晾曬，逐漸變成了皺巴巴的葡萄乾。

每一顆葡萄都源於一串葡萄，一副葡萄架，這一顆葡萄乾跟我們多有緣分，是它到我們嘴裡，而不是別的葡萄。

這樣一個生命，曾經在陽光下晶瑩剔透的生命，與我們的生命相連。

2、聞

葡萄乾有什麼樣的味道？

仔細聞一聞，聞不出來也可以，沒有味道也是味道。

3、觸摸

輕輕摸一摸葡萄乾表面的質地是什麼，再捏一捏，感受一下果肉的質地。

4、聽

可以把葡萄乾放到耳朵上再聽一聽。

你真的可以聽到聲音，靜下來，用心去聽。

5、感受

把葡萄乾放在嘴唇上，別趕快放進去，感覺一下葡萄乾慢慢地走進嘴裡是什麼感受？

注意觀察身體以及嘴巴的感受：

你有沒有注意到？

葡萄乾還沒放到嘴裡，口水就開始分泌了，你的感受是什麼？

再慢慢把葡萄乾送到舌尖，再仔細觀察這個過程——舌頭是怎麼把一個葡萄乾舔回嘴巴里？感受一下，此刻嘴巴的感受。

其實，很多人吃東西太快，都不再做這個動作。

6、咬

咬一下葡萄乾，只咬一下，先別著急咬第二下，感受一下，你是不是想急著吞咽？

再咬一下，牙齒咬食物究竟是什麼感受？

一口一口地咬，咬到細碎，不斷把食物送到你牙齒之間。

回想一下，這樣吃一粒葡萄乾，與一把一把吃有什麼不同？

這就是靜觀地吃，讓「吃」滋養你的身體和心靈。

其實，吃每一口食物，都有很多動作，這些動作都會激發我們的味覺，全身心享受食物的色香味。

可是，我們實在太著急了，吃飯的時候忙著說話，忙著看手機，根本沒有好好品鑒餐盤裡的食物，為了填飽肚子而吃，自然食之無味。

所以靜觀地吃，就是品鑒地吃，慢慢地吃，吃出它的味道，吃出它的靈魂，吃出它的意境，而且最最關鍵的，還可以減肥。

想一想，如果我們每次都能靜觀地吃，胖的可能性有多大？

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