肩周炎如何治療，學會這五個肩周炎治療的土方法，止痛不用去醫院

以前，一般50歲左右的體力勞動者、家庭主婦患肩周炎的比較多，但這幾年的臨床數據發現，肩周炎的人群已經覆蓋到了20歲-40歲的普通白領。普通白領生活壓力大，沒有時間去醫院定期做牽引、理療，又不敢輕易做肩周炎手術，止痛藥更不敢隨便吃，那麼，肩周炎如何治療呢？

介紹五個肩周炎治療的鍛煉土方法，治療肩周炎疼痛不用去醫院，在家也能止痛。

1、體後拉手法治療肩周炎

肩周炎如何治療

自然放鬆的站姿，從裡面向後伸胳膊的姿勢下，一隻手用力拉住另一隻，然後向後拽。

2、大鵬展翅法治療肩周炎

肩周炎如何治療

掌心向下平舉兩隻胳膊，向上到30度左右，然後放平再抬起，如此反覆鍛煉。

3、頭枕雙手法治療肩周炎

肩周炎如何治療

這個姿勢坐著，躺著，站著都能做。首先，兩手十指交叉，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

4、爬牆法治療肩周炎

肩周炎如何治療

站立，離牆一尺左右，側身站立，如果是單肩就從疼的那一面開始，如果是雙肩，交替進行。從低往高向上爬牆，也可以站在門框邊，或單杠旁，盡量舉胳膊，兩隻手努力向上。

5、畫圈法治療肩周炎

肩周炎如何治療

畫圈動作比較簡單，有點像太極拳，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈。

以上五個肩周炎的鍛煉土方法，可以選擇2-3個，每天10分鐘，堅持3-5個月，對緩解肩周炎疼痛效果很明顯，對肩周炎的治療有一定的輔助作用。但真正想要治療肩周炎，必須要祛除風寒濕三邪，疏通經絡，化瘀活血才可以，那就不是鍛煉和土方法能解決的了。

《頸肩腰腿痛千家妙方》一書介紹過一個方法——上伯貢方，稱它可以祛除風寒濕邪，疏通經絡，化瘀活血。這個方法是把透骨草、生元胡、川續斷、杜仲、血竭、片薑黃等幾十味中草藥熬製成膏，貼敷到患處，是我國中醫的傳統貼敷法，綠色，安全，且被列入世界非物質文化遺產。淘宔上搜索四個字上伯貢方就能找到，非常便捷，足不出戶，就能在家治療肩周炎。

肩周炎如何治療

夏天氣溫高，吹空調比較多，肩周炎在這個季節複發率非常高。不過，「冬病夏治」同樣適合肩周炎，夏季也是治療肩周炎的最佳季節。這是因為，夏季氣溫高，身體陽氣足，抵抗力強，這個季節治療肩周炎康復幾率也高。

但由於肩周炎是長期風寒濕邪、無菌炎症導致，所以治療肩周炎必須耐心，不能太心急，一般治療肩周炎都需要3-5個周期，使用上述的上伯貢方大約在7-15天的時候就會有明顯效果。想在家足不出戶治療肩周炎的，可以點擊文章底部的了解更多。

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