減重28斤後我領悟到，減肥是急不來的
▎紅豆711減肥故事
用戶名：紅豆711
用戶ID：13677028
年齡：38歲
身高：158cm
初始體重：74KG
最低體重：59.9KG
職業：公司職員
減去體重：28.2斤
用時：3個月
關鍵詞：大基數 暴食
萬物皆好吃，胖字不離身
我從小就胖，長大也胖，結婚生孩子後就更胖了。「瘦」？不存在的，似乎這個字眼註定與我無緣。我也反省過，到底是為什麼我註定「瘦」不了？我漸漸明白，歸根到底在於吃太多，在我的字典里沒有不好吃的東西！
△減肥前的我
對我來說凡是食物，皆為美食，沒有我不愛吃的東西，而且我的胃口總是特別好，一旦開始吃東西，往往以吃撐結尾，真的非常好奇很多小仙女怎麼能夠說停就停，說不吃就不吃的？我也想過，稍微自控一點，但是真的很難，一不留神就又撐到……
△ 減肥前我最在意的就是腰圍
生完孩子後，我的體重一直在130斤以上，原本這也無妨，畢竟我已經接受自己胖胖的設定了，可這兩年體重一直往上長，直線飆升到近150斤，這才讓我有點怕了。即使我不那麼在乎形象，我也明白，過度肥胖將對健康產生不利影響，必須要抓緊減肥了。
拒絕試錯，在NICE打贏第一仗！
可能因為自己對於「胖」不是那麼「深惡痛絕」，即便自己認為減肥迫在眉睫，我也不想盲目拿自己的身體去「試錯」，因此可能和很多胖友們不一樣，網路上哪些減肥藥、節食之類的方法，我都早早排除了，沒有嘗試過。我明確知道，我要健康減肥。於是我自己在家買了跑步機運動，吃的也比平時少吃一點，可是效果終究不是很明顯。
△ 剛計劃開始減肥的我
薄荷是我一直在用的一款App，我用它來記錄飲食。在自己減肥方案受挫的情況下，抱著試試看的心情，我報了一個月的NICE服務，開始了新一輪健康減肥之旅。報名NICE之後會收到一份評測報告和一份減重方案，我非常認真地一字一句閱讀，認識到自己發胖的原因，主要是三個方面：飲食結構不合理，運動強度不夠、運動時長不夠。
△ 初有成效，我簡直心花怒放
我是極為認真的人，基本都能嚴格遵循Sam的指導，因此在NICE減肥過程中，基本沒遇到什麼挫折：每天認真按照減重方案中的飲食結構吃，依據推薦方案的要求運動。就這樣不知不覺一個月就瘦了8斤多，讓我太高興了！！見到成效後的我，過完年後一口氣又報了兩期。
小有成效再接再厲，堅持就是勝利
之後的兩個月，我依然選擇 Sam 作為我的減肥顧問。由於第一階段打下了基礎，讓我更有動力，激勵自己更好地去理解每日飲食方案，對於營養和運動的理解更為透徹，可以說後續的成效其實就是水到渠成！
△ 已經可以熟練安排每日飲食
在這裡，我真的要說，非常感謝Sam的陪伴，在我不得已需要聚餐時指導我怎麼吃，提前告訴我應注意怎樣搭配飲食；在我心情不好不想運動的時候鼓勵我，讓不好的心情會在汗流浹背中釋放；在我吃得不合理的時候及時讓我調整。
△ 持續瘦身的我
慢慢的，我自己也已養成了好好吃飯、認真運動的好習慣，體重也一天一天的下降：更讓我高興的是腰圍的改變：從原來的100cm以上到現在的82cm，瘦下去了將近20cm！
△ 瘦身效果越來越明顯
原來的大餅臉也漸漸走遠，突然有一天同事說：你的下巴好尖，你瘦了後整個氣質都變了。聽到這些都讓我非常高興。這樣的滿足感難以言喻，感謝Sam，感謝NICE讓我蛻變。
△ 體重也穩步下降啦
成功甩掉了近30斤贅肉，也並沒有打破我自己一直堅持的「健康瘦身」原則，這遠遠超出了我的預期，終於有一天我也可以和「胖」字一刀兩斷，劃清界限了！希望各位仍然在努力與「胖」說分手的朋友們一定要對自己有信心，堅持堅持再堅持，你一定會收穫一個全新的你！
△ 結束NICE後保持習慣，並沒有復胖
還有一定要記得盡量按照NICE的飲食結構走，多看幾遍食譜，有不懂的及時跟老師溝通，養成習慣以後就沒那麼難啦！如果是像我一樣的大基數的話，一定要先從簡單的健身操或者快走開始，相信自己會越動越輕鬆的！不要盲目求快，也不要輕言放棄！
△ 減重三個月後的我
另外有好多人會說時間一長就會反彈的，我想說已經養成的好的習慣是不會變的，這麼美好又健康的自己怎麼忍心再拋棄呢？相信以後會更美好更健康！也希望各位胖友都能減肥成功！
顧問點評
紅豆的自制力非常不錯，飲食上很快進入減重的狀態，按照NICE的飲食計划走，即使偶有出錯，提醒以後也能很快糾正。雖然減肥期間有幾次控制不住寄幾，偶爾想要聚餐一下或者吃點甜食，她都會及時和我溝通，按照我的建議及時調整當天的飲食結構。運動方面從簡單的小紅帽和快走開始，逐漸增加難度，保持運動2-3天休息1天的頻率。認清了方向，並堅持下去， 從74kg到現在的59.5kg，相信紅豆會繼續健康瘦下去的，加油！
