心腦血管疾病被稱為人類健康的頭號殺手，預防太重要了

中國現在死於心腦血管疾病的人越來越多，它被稱為人類健康的頭號「殺手，發病時一定要送到醫院去救治，不能發生猝死風險很大，我們應系統了解心腦血管疾病的風險和預防知識。

三高人群要特別的注意

高血壓

長期高血壓可使動脈血管壁增厚或變硬，管腔變細，進而影響心臟和腦部供血。

高血脂

血脂黏稠的直接危險就是動脈硬化，而動脈硬化會導致一系列危險，如冠心病、老年痴呆、糖尿病、腦中風等。

糖尿病

糖尿病是心臟病或缺血性卒中的獨立危險因素。隨著糖尿病病情進展，會逐漸出現各類心腦血管併發症，如冠狀動脈粥樣硬化、腦梗、下肢動脈粥樣硬化斑塊的形成等。

肥胖

研究表明，肥胖是血壓和血糖升高的「罪魁禍首」，還是導致心腦血管病的關鍵誘因。控制體重對預防心腦血管疾病意義重大。

吸煙

煙草中尼古丁等有害物質會刺激血管運動中樞，損傷血管內皮，導致動脈硬化。多項研究證實，吸煙者比不吸煙者發病率高得多。

喝酒

酒精對人的損害，最重要的是中樞神經系統。它使神經系統從興奮到高度的抑制，嚴重地破壞神經系統的正常功能。過量的飲酒還會損害肝臟，慢性酒精中毒則可導致酒精性肝硬化。慢性酒精中毒，對身體有多方面的損害。可導致多發性神經炎、心肌病變、腦病變、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等，還可使高血壓病的發病率升高。長期大量飲酒，還危及生殖細胞，導致後代智力低下，且常飲酒的人喉癌及消化道癌發病率明顯增加。

預防是關鍵

遠離煙酒

生活中要盡量做到不吸煙，還要注意遠離二手煙。 適量運動。建議在運動時，心率要維持在「170-年齡」這個水平上。因此，可多選擇健步走、慢跑、游泳、騎車、跳舞、打球等有氧運動。

合理膳食

飲食需遵循以下原則：食物多樣、穀類為主；吃清淡少鹽的食物；多吃蔬果和薯類；常吃奶類、豆類或其製品；經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

這些知識一定要好好看，有很大的幫助哦！

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